Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Вы прошли через свадебный переполох и теперь вы счастливая жена. Давайте делиться секретами семейной жизни, проблемами и способами их решения. Может кто-то уже ждет малыша? Открывайте свои дневники беременности. Также обсуждаем, как декорировать дни рождения и другие праздники.

Модераторы: Ainura, anikona, L@dy_Fl@me, Mia, Lib

Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение La-mansh » 25 янв 2012, 01:22

Подвешиваю наверх самые полезные и хорошие книги и сайты по питанию, фитнесу и силовым тренировкам. Всегда помните, это бесценные знания, найдите время для себя, для того, чтобы почистить наконец-то кашу в голове и использовать эти знания всю жизнь себе и своим родным на благо.

Книги:
Лу Шулер и Алвин Косгроу "Новые правила лифтинга" New Rules of Lifting http://rusfolder.com/33029219
Олег Терн «Скафандр для души» http://trainme.ru/static/upload/plugin- ... _dushi.pdf
Евгения Кобыляцкая "Как пережить изобилие" - ссылку даю на магазин, где книга продается http://www.labirint.ru/reviews/goods/375009/. Я ее еще не читала, но ее очень рекомендуют, постараюсь приобрести на днях.
А вот здесь http://www.vseproves.com/order.html можно купить эту книгу в электронной версии всего за 6,5 долларов.

Статьи:
2 статьи по л-карнитину, почему он бесполезен http://yadi.sk/d/W00JLKtpGPRNn

Сайты:
http://ostrovrusa.ru/ - Блог Руслана Дудника, особенно рекомендую 100-дневный воркаут http://ostrovrusa.ru/vse-stati-bloga - понятная, четкая, разжеванная информация, с хорошими примерами и уроками
http://www.snob.ru/profile/23719/blog - Блог Евгении Кобыляцкой на Снобе
http://15-dieta.ru/ - Диета Пятнашки, в которой без подсчета калорий или состава пищи вы получаете план сбалансированного питания для достижения ваших целей!
http://15-dieta.ru/pitanie/dieta-pyatna ... tevoditel/ - путеводитель по диете Пятнашки, просто и понятно (ссылка на скачивание http://issuu.com/47871/docs/15-dieta-3#download)

Список постараюсь пополнять.
=================================================================

За это сообщение автора La-mansh поблагодарили: 7
Ainura (04 апр 2013, 17:24), Chanel (28 мар 2013, 15:02), Katerinka (24 окт 2013, 14:21), L@dy_Fl@me (04 апр 2013, 15:39), NataSHonok (05 апр 2013, 22:59), Веснушка (11 апр 2013, 15:40), Эмми (03 июл 2013, 22:35)
Рейтинг: 36.84%
 
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение Linaa » 03 апр 2014, 14:12

La-mansh писал(а):Linaa, а что значит "связка"? Это разные тренировки или это все на одной?

связка это значит комплекс упражнений без отдыха, вот поприседала и сразу же бегу отжиматься, а потом на нижний блок и т.д.
Анастасия_Жучка писал(а):И все это ты делаешь за одну тренировку?
Я разделяю по группам мышц, мне тяжело все группы в одну треню отрабатывать

Я вообще тоже сначала делила по дням. Первый день - тяжелый день ног, следующий день - плечи, руки, спина и третий день - облегченный день ноги, спина и пресс.
Но вот тренер мне предложил позаниматься пару месяцев по этой программе, наверное, потому что я еще слабак))
Ну в общем, я пока экспериментирую, в дальнейшем перейдем на раздельные тренировки.
Изображение
Аватара пользователя
Linaa
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1516
Зарегистрирован: 26 ноя 2012, 15:47
Откуда: Караганда
Благодарил (а): 404 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Дата свадьбы: 01.06.2013

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение La-mansh » 03 апр 2014, 14:58

Про связки поняла, просто не слышала такой формулировки, обычно без остановки делаешь в круговых (а тут вроде и не круговая, но блоками без остановки), буду знать.

Эта такая тренировка на выносливость, потому что все тело задействовано. Наш тренер, который нам базу и технику ставил, нас именно так и гонял. Сейчас мы себя жалеем :-)
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение BeHappy » 08 апр 2014, 15:53

Привет всем спортсменам и прочим завсегдатаям этой ветки! Я настоящая лентяйка, но недавно натолкнулась на забавную методику тренировок для таких же ленивых или "занятых" людей - называется нанотренировки. Конечно, это всё не сравнится с полноценным трехразовым хождением в спортзал, но это лучше (и забавнее) чем ничего. Вот тут много разных упражнений для офиса, для кухни, для ванной и прочих неспортивных мест: http://nanoworkout.com/collection-all-nano-workouts/

За это сообщение автора BeHappy поблагодарили: 2
L@dy_Fl@me (08 апр 2014, 16:21), valeri_aleks (08 апр 2014, 16:26)
Рейтинг: 10.53%
 
Аватара пользователя
BeHappy
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1726
Зарегистрирован: 27 июн 2012, 17:49
Откуда: Москва
Благодарил (а): 258 раз.
Поблагодарили: 337 раз.
Дата свадьбы: 13.07.2013

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение L@dy_Fl@me » 08 апр 2014, 16:15

BeHappy писал(а):Привет всем спортсменам и прочим завсегдатаям этой ветки! Я настоящая лентяйка, но недавно натолкнулась на забавную методику тренировок для таких же ленивых или "занятых" людей - называется нанотренировки. Конечно, это всё не сравнится с полноценным трехразовым хождением в спортзал, но это лучше (и забавнее) чем ничего. Вот тут много разных упражнений для офиса, для кухни, для ванной и прочих неспортивных мест: http://nanoworkout.com/collection-all-nano-workouts/

Я думаю это всем пригодится! Потому что даже у спортсменов-фанатов бывают периоды, когда в спортзал ходить не получается :hi_hi_hi:
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 11665
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1287 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение Анастасия_Жучка » 14 апр 2014, 00:00

Девочки, слабонервным не смотреть :-)
Наростила себе попу, буду теперь сгонять жирок

Изображение
Изображение
И быть богиней – даже в девяносто для любящего бога очень просто!
Каждый день я вдыхаю твой космос,чтобы ярче горели звезды...
Аватара пользователя
Анастасия_Жучка
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 2121
Зарегистрирован: 15 ноя 2011, 11:45
Откуда: Ростов-на-дону
Благодарил (а): 186 раз.
Поблагодарили: 328 раз.
Дата свадьбы: 14.07.2012

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение Linaa » 14 апр 2014, 09:23

Настя, отличная попа! Прямо :co_ol:
Изображение
Аватара пользователя
Linaa
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1516
Зарегистрирован: 26 ноя 2012, 15:47
Откуда: Караганда
Благодарил (а): 404 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Дата свадьбы: 01.06.2013

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение L@dy_Fl@me » 14 апр 2014, 14:54

Оооо! Настя, молодец, так держать! :-)
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 11665
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1287 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение Эмми » 16 июн 2014, 13:33

Классная попа по-моему!:)
Изображение
Аватара пользователя
Эмми
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1436
Зарегистрирован: 28 дек 2011, 23:49
Откуда: Украина.Николаев
Благодарил (а): 632 раз.
Поблагодарили: 77 раз.
Дата свадьбы: 17.08.2013

Пред.

Вернуться в Жизнь после свадьбы еще интересней!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yahoo [Bot] и гости: 2