Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Вы прошли через свадебный переполох и теперь вы счастливая жена. Давайте делиться секретами семейной жизни, проблемами и способами их решения. Может кто-то уже ждет малыша? Открывайте свои дневники беременности. Также обсуждаем, как декорировать дни рождения и другие праздники.

Модераторы: Ainura, anikona, L@dy_Fl@me, Mia, Lib

Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение La-mansh » 25 янв 2012, 01:22

Подвешиваю наверх самые полезные и хорошие книги и сайты по питанию, фитнесу и силовым тренировкам. Всегда помните, это бесценные знания, найдите время для себя, для того, чтобы почистить наконец-то кашу в голове и использовать эти знания всю жизнь себе и своим родным на благо.

Книги:
Лу Шулер и Алвин Косгроу "Новые правила лифтинга" New Rules of Lifting http://rusfolder.com/33029219
Олег Терн «Скафандр для души» http://trainme.ru/static/upload/plugin- ... _dushi.pdf
Евгения Кобыляцкая "Как пережить изобилие" - ссылку даю на магазин, где книга продается http://www.labirint.ru/reviews/goods/375009/. Я ее еще не читала, но ее очень рекомендуют, постараюсь приобрести на днях.
А вот здесь http://www.vseproves.com/order.html можно купить эту книгу в электронной версии всего за 6,5 долларов.

Статьи:
2 статьи по л-карнитину, почему он бесполезен http://yadi.sk/d/W00JLKtpGPRNn

Сайты:
http://ostrovrusa.ru/ - Блог Руслана Дудника, особенно рекомендую 100-дневный воркаут http://ostrovrusa.ru/vse-stati-bloga - понятная, четкая, разжеванная информация, с хорошими примерами и уроками
http://www.snob.ru/profile/23719/blog - Блог Евгении Кобыляцкой на Снобе
http://15-dieta.ru/ - Диета Пятнашки, в которой без подсчета калорий или состава пищи вы получаете план сбалансированного питания для достижения ваших целей!
http://15-dieta.ru/pitanie/dieta-pyatna ... tevoditel/ - путеводитель по диете Пятнашки, просто и понятно (ссылка на скачивание http://issuu.com/47871/docs/15-dieta-3#download)

Список постараюсь пополнять.
=================================================================

За это сообщение автора La-mansh поблагодарили: 7
Ainura (04 апр 2013, 17:24), Chanel (28 мар 2013, 15:02), Katerinka (24 окт 2013, 14:21), L@dy_Fl@me (04 апр 2013, 15:39), NataSHonok (05 апр 2013, 22:59), Веснушка (11 апр 2013, 15:40), Эмми (03 июл 2013, 22:35)
Рейтинг: 36.84%
 
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение La-mansh » 11 янв 2014, 14:50

Иринка писал(а):Книги я посмотрю ))


:mi_ga_et:
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение Ainura » 13 янв 2014, 09:32

La-mansh писал(а):Я за "не есть после 6-ти" буду скоро банить в этой теме, не хочу, чтобы это тут хоть как-то обсуждалось, уж простите за строгость :mi_ga_et:

:-) ХАХАХА, Анькин, я так и знала, что ты на "после 6-ти" внимание обратишь =))))))))))))))
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 6129
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение L@dy_Fl@me » 13 янв 2014, 09:47

La-mansh писал(а):Я за "не есть после 6-ти" буду скоро банить в этой теме, не хочу, чтобы это тут хоть как-то обсуждалось, уж простите за строгость :mi_ga_et:

Строгая-строгая Аня :-)
Ужас, кстати, была вчера на одном мероприятии... Там не было кофе-брейков, только обед в 2 :faceoff: Я чуть не сдохла от голода, со своей привычкой есть 5 раз в день :-) Мне казалось, я в обморок грохнусь! Вот сижу сейчас отъедаюсь :-)
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 11654
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1293 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 13 янв 2014, 11:18

Ainura писал(а):Входящие данные:
Вес 58
Грудь 83
талия 72
бедра 92

Цель: Не знаю сколько это в сантиметрах, но хочу вернуться в 42-44 размеры.

Для справки:
42 размер - 84*66*92
44 размер - 88*70*96
Так что уже почти :-): Чуть-чуть в талии убрать только :-):
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?

За это сообщение автора L@dy_Fl@me поблагодарил:
Ainura (13 янв 2014, 12:22)
Рейтинг: 5.26%
 
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 11654
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1293 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение LedyDi » 13 янв 2014, 11:29

Девы, это фигня! Вчера видела соседку она работает над собой с диетологом, тот ей рацион составляет и даже готовит для нее еду на день и привозит на работу. Суточныйй калораж 600 ккал. Я в шоке, если организм в состоянии покоя потребляет ок. 1500, как онк еще держится...
Аватара пользователя
LedyDi
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 2682
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение L@dy_Fl@me » 13 янв 2014, 11:36

LedyDi писал(а):Девы, это фигня! Вчера видела соседку она работает над собой с диетологом, тот ей рацион составляет и даже готовит для нее еду на день и привозит на работу. Суточныйй калораж 600 ккал. Я в шоке, если организм в состоянии покоя потребляет ок. 1500, как онк еще держится...

Жуть... Ну в том-то и проблема, что не всё, кто называется "диетологами", разбираются в диетологии
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 11654
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1293 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение innochka » 13 янв 2014, 12:26

L@dy_Fl@me писал(а):
Для справки:
42 размер - 84*66*92
44 размер - 88*70*96
Так что уже почти :-): Чуть-чуть в талии убрать только :-):


вроде как стандартом считается 90 60 90
а с моими приближенными параметрами низ 40-42, а верх 44-46 :du_ma_et:
вот как покупать русскую одежду в россии, когда она не садится по фигуре :hi_hi_hi:
в европейских размерах поменьше разница в размере бюста и попы :-):
Изображение
Аватара пользователя
innochka
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 2607
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 22:23
Откуда: Ростов-на-Дону
Благодарил (а): 255 раз.
Поблагодарили: 513 раз.
Дата свадьбы: 10.08.2013

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение Dina Top » 13 янв 2014, 12:28

при таком рационе лишний раз сумку не поднимешь, разговора про зал вообще не идет...
Аватара пользователя
Dina Top
Свадебная пчелка
 
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 15 июн 2013, 21:32
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Дата свадьбы: 09.01.2009

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 13 янв 2014, 13:19

innochka писал(а):вроде как стандартом считается 90 60 90
а с моими приближенными параметрами низ 40-42, а верх 44-46 :du_ma_et:

90*60*90 - это для моделей, а 42-44 размер - для реальных людей :hi_hi_hi:
Бывает что внизу один размер, а вверху - другой. Просто у тебя будет блузка 42 размера, а брюки - 44.
Но это уже офф :-):
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 11654
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1293 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение innochka » 13 янв 2014, 13:55

L@dy_Fl@me писал(а):
innochka писал(а):вроде как стандартом считается 90 60 90
а с моими приближенными параметрами низ 40-42, а верх 44-46 :du_ma_et:

90*60*90 - это для моделей, а 42-44 размер - для реальных людей :hi_hi_hi:
Бывает что внизу один размер, а вверху - другой. Просто у тебя будет блузка 42 размера, а брюки - 44.
Но это уже офф :-):


это понятно, только наоборот. я про платья имела ввиду (надо было дописать) :-): русские модели не для моей фигуры
Изображение
Аватара пользователя
innochka
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 2607
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 22:23
Откуда: Ростов-на-Дону
Благодарил (а): 255 раз.
Поблагодарили: 513 раз.
Дата свадьбы: 10.08.2013

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение La-mansh » 13 янв 2014, 15:42

Dina Top писал(а):при таком рационе лишний раз сумку не поднимешь, разговора про зал вообще не идет...

при таком рационе только лечь и умирать :du_ma_et:

Пипец, горе-диетологи, причем самое интересное, что всех этих феерических 20 кг за месяц легко добиться, слить всю воду, посадить на такой жесткач, и 20 кг как не бывало, а вот что потом? Они думают, дадут денег, а за них должны все сделать и в рот положить. Надо еще и собственной головой учиться думать, понимать, к кому идешь и что делаешь :-(

За это сообщение автора La-mansh поблагодарил:
Linaa (14 янв 2014, 16:16)
Рейтинг: 5.26%
 
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение La-mansh » 13 янв 2014, 15:42

Офф - а где все аватарки-то? :du_ma_et:
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 13 янв 2014, 15:48

innochka писал(а):это понятно, только наоборот. я про платья имела ввиду (надо было дописать) :-): русские модели не для моей фигуры

Не совсем поняла, что значит русские модели платьев?
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение Dina Top » 13 янв 2014, 15:51

аватарки по=-моему давно слетели и обратно не возвращаются.... а загружать лень
Аватара пользователя
Dina Top
Свадебная пчелка
 
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 15 июн 2013, 21:32
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Дата свадьбы: 09.01.2009

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение L@dy_Fl@me » 13 янв 2014, 15:54

La-mansh писал(а):Офф - а где все аватарки-то? :du_ma_et:

это, Ань, к нашей фее Евгении :-) я тут последнее время постоянно замечаю, что кто-то что-то активно делает :-) еще периодически ошибки php вылазят :hi_hi_hi:
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 11654
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1293 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение innochka » 13 янв 2014, 17:44

La-mansh писал(а):
innochka писал(а):это понятно, только наоборот. я про платья имела ввиду (надо было дописать) :-): русские модели не для моей фигуры

Не совсем поняла, что значит русские модели платьев?


русские модели платьев, ну тоесть сшитые в россии нашими производитялями :-):
если я влезаю в грудь, то талия с попой как в мешке, хотя платье должно быть по фигуре :faceoff: та же турция, америка, китай чуть меньше попу делают...
Изображение
Аватара пользователя
innochka
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 2607
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 22:23
Откуда: Ростов-на-Дону
Благодарил (а): 255 раз.
Поблагодарили: 513 раз.
Дата свадьбы: 10.08.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Bonny » 14 янв 2014, 20:29

Девоньки! и я хочу
Вес 72,6 кг
Рост 168 см
Грудь 95 см
Талия 83 см (половина моего роста :faceoff: )
Попа 100 см
Итак, цели:
1) Хочу сбросить 10 кг, при весе 60 кг будет мне нирвана :-) А при 55кг - новая грудь :smu:sche_nie:
2) Научиться питаться правильно

Занимаюсь каждый день на велотренажере интервально, меняю нагрузку каждые 10 минут, в общем на тренажере минимум 85 минут. Плюс принимаю жиросжигатель Lipo-6, сдвинул вес с мертвой точки за неделю.

Питание моё - ужасное, потихоньку учусь есть но меньше 1200 калорий, программа с аппстора MyFitnessPal - там есть все продукты, можно по баркоду искать.
НА старте! :smu:sche_nie:
Изображение
Аватара пользователя
Bonny
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 983
Зарегистрирован: 01 янв 2013, 22:46
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 315 раз.
Поблагодарили: 138 раз.
Дата свадьбы: 19.04.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 14 янв 2014, 20:46

Bonny, я не могу принять тебя в забег :-( Увы, питание ниже 1200 - запредельно далеко от здорового и спорта в целом. Да еще жиросжигатели, да ежедневная кардиотренировка в 85 минут :faceoff: Хочешь разобраться - почитай книжки, которые выкладывала в теме про спорт. Это не мое дело, не хочу лезть, но способствовать этому неверному представлению о спорте и питании не могу :-(
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Bonny » 14 янв 2014, 20:53

La-mansh писал(а):Bonny, я не могу принять тебя в забег :-( Увы, питание ниже 1200 - запредельно далеко от здорового и спорта в целом. Да еще жиросжигатели, да ежедневная кардиотренировка в 85 минут :faceoff: Хочешь разобраться - почитай книжки, которые выкладывала в теме про спорт. Это не мое дело, не хочу лезть, но способствовать этому неверному представлению о спорте и питании не могу :-(

Странно, но 1200 калорий - это огромное количество здоровой еды, 5 тарелок брокколи, 2 куска мяса, даже 4 яйца - и все за один день!
А что плохого в ежедневной тренировке?
Жиросжигатель посоветовал тренер, когда ходила на фитнесс...
Изображение
Аватара пользователя
Bonny
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 983
Зарегистрирован: 01 янв 2013, 22:46
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 315 раз.
Поблагодарили: 138 раз.
Дата свадьбы: 19.04.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 14 янв 2014, 21:01

Bonny, а ничего, что суточная потребность организма в состоянии покоя выше 1200 ккал? Вот похудеете вы, а что дальше? На 1200 ккал питаться всю жизнь? Потому что на большем калораже сразу вернется вес. Про тренера ничего не скажу, но если у него ума не хватило вам хорошую программу составить, а дать совет по жиросжигателям, то это явно не в его пользу. Bonny, если вам действительно интересны ответы на ваши вопросы, читайте книжки, хотя бы одну, они там наверху закреплены, вам не хватает базовых знаний, раз вы задаете такие вопросы. Иначе вы совсем загубите свой метаболизм и истощите организм. Тем более в целях вы написали - хочу научиться правильно питаться, а сами про 1200 ккал и четыре тарелки брокколи :-(
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Bonny » 14 янв 2014, 21:08

La-mansh писал(а):Bonny, а ничего, что суточная потребность организма в состоянии покоя выше 1200 ккал? Вот похудеете вы, а что дальше? На 1200 ккал питаться всю жизнь? Потому что на большем калораже сразу вернется вес. Про тренера ничего не скажу, но если у него ума не хватило вам хорошую программу составить, а дать совет по жиросжигателям, то это явно не в его пользу. Bonny, если вам действительно интересны ответы на ваши вопросы, читайте книжки, хотя бы одну, они там наверху закреплены, вам не хватает базовых знаний, раз вы задаете такие вопросы. Иначе вы совсем загубите свой метаболизм и истощите организм. Тем более в целях вы написали - хочу научиться правильно питаться, а сами про 1200 ккал и четыре тарелки брокколи :-(

Ну так я поэтому и хотела принять участие в забеге, чтобы похудеть правильно!
Причем 1200 калорий выдало мне приложение подсчета калорий, с расчетом неоходимых в сутки жиров, белков и проч, учитывая мой возраст, рост и вес. А кушаю я 6 раз в день, как раз чтобы метаболизм не застопорить.
Изображение
Аватара пользователя
Bonny
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 983
Зарегистрирован: 01 янв 2013, 22:46
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 315 раз.
Поблагодарили: 138 раз.
Дата свадьбы: 19.04.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 14 янв 2014, 21:28

Bonny, приложение, видимо, выдало неверный результат. Такие важные вещи лучше перепроверять по разным формулам.

У тебя вышло:
по формуле Харриса-Бенедикта - минимальное потребление 1843 ккал, с учетом нагрузки 2529 ккал.

по формуле Миффлина-Сан Жеора - минимальное 1787 ккал, с учетом нагрузки 2420 ккал.

Отнимаем от последней цифры 10-20% для получение калорийности режима похудения. Рекомендую сначала 10%, наблюдать месяц-два, если процесс пойдет, то такого режима и придерживаться. если вес будет стоять, то попробовать отнять еще 10%.

Про ежедневное кардио не буду писать, про отказ от жиросжигателей тоже - это все базовые вещи, которые надо знать, чтобы понимать, что с организмом вообще происходит. У меня столько времени нет, чтобы все это снова писать, тем более, что все уже написано, надо только прочитать. В забег возьму при условии прочтения хотя бы книжки Олега Терна :-):

Общая спорттема viewtopic.php?f=14&t=3241&start=1600

За это сообщение автора La-mansh поблагодарил:
Bonny (14 янв 2014, 23:18)
Рейтинг: 5.26%
 
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 14 янв 2014, 21:47

Bonny писал(а):Странно, но 1200 калорий - это огромное количество здоровой еды, 5 тарелок брокколи, 2 куска мяса, даже 4 яйца - и все за один день!


Вы меня умиляете :-): Брокколи - это хорошо, овощи вообще дело хорошее. Но еще нашему телу и мозгам нужны углеводы, побольше долгих, поменьше быстрых. То, что вы описали, режим жесткой сушки для спортсмена-профессионала, который готовится к соревнованиям. В общем, изучайте материалы, будете знать, из чего составлять свой рацион, продуктов для здорового питания гораздо больше, чем мясо и брокколи. То, что вы хотите питаться согласно потребности по белкам/жирам/углеводам, очень похвально.

Как прочитаете, я всю эту беседу перенесу в общую спортивную тему.
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Bonny » 15 янв 2014, 00:09

В общем, книга Терна заинтересовала, особенно изложением точки зрения автора о влиянии ген, а так же обещанием улучшения вкуса потребляемой еды, после нескольких недель правильной диеты. Хочется проверить) Единственное, что меня удивило, так это рекомендация тренировки 2-3 раза в неделю... В течение почти 3х месяцев мы с мужем жили в Голландии, и все время, каждый день передвигались на велосипеде, как и все население этой страны. В день мы накатывали по 30 км минимум, причем питались абсолютно нездоровой пищей, два раза в день сэндвичи, на завтрак и обед, на ужин жареное мясо, картошка или спагетти, правда всегда с большим количеством овощей. И я похудела на 7 кг, без усилий. То есть каждодневная кардионагрузка дала хороший результат, с этих пор я настолько полюбила вело прогулки, что с удовольствием дома катаюсь часами. И вижу результат в виде накачанной попы и рельефных мышц ног.
P.S. Я и не знала, что для участия в забеге требуется особое разрешение :men:
Изображение
Аватара пользователя
Bonny
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 983
Зарегистрирован: 01 янв 2013, 22:46
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 315 раз.
Поблагодарили: 138 раз.
Дата свадьбы: 19.04.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 15 янв 2014, 01:10

Bonny писал(а):Единственное, что меня удивило, так это рекомендация тренировки 2-3 раза в неделю... В течение почти 3х месяцев мы с мужем жили в Голландии, и все время, каждый день передвигались на велосипеде, как и все население этой страны.

Вы путаете два вида абсолютно разной тренировки - силовую и кардио. Ездить на велосипеде - это круто, я ничего плохого про них не сказала, сама на велике буду с удовольствием ездить, как куплю. Если вас устраивают ваши методы тренировок с питанием на 1200 ккал - да на здоровье, только не тут.

Bonny писал(а):P.S. Я и не знала, что для участия в забеге требуется особое разрешение :men:

Bonny, так уж вышло, что тему веду я и модерирую тоже. И, соответственно, могу не принять человека в забег, если методы расходятся с целями забега. Я вижу, что вы и сами все знаете и умеете, так что я с вами разговор заканчиваю и мне жаль своего потраченного времени. Удачи!

За это сообщение автора La-mansh поблагодарил:
LedyDi (15 янв 2014, 17:53)
Рейтинг: 5.26%
 
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Пред.След.

Вернуться в Жизнь после свадьбы еще интересней!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

cron