Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Вы прошли через свадебный переполох и теперь вы счастливая жена. Давайте делиться секретами семейной жизни, проблемами и способами их решения. Может кто-то уже ждет малыша? Открывайте свои дневники беременности. Также обсуждаем, как декорировать дни рождения и другие праздники.

Модераторы: Ainura, anikona, L@dy_Fl@me, Mia, Lib

Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Сообщение La-mansh » 13 июл 2012, 18:04

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ :-):

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь :-): Всем успехов!
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Mmousee » 29 авг 2012, 08:45

Я вот тож вчера сходила на треньки. позанималась) даж синяки набила новые))) раньше я как-то не боялась делать всякие фишки на шесту, а вот сейчас очкуюсь... Так что я начала неделю очень даж хорошо)
Изображение
Аватара пользователя
Mmousee
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 991
Зарегистрирован: 14 мар 2011, 17:31
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 212 раз.
Дата свадьбы: 01.04.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 01 сен 2012, 16:44

Ну у нас завтра опять отчёт :-): А я отчитаюсь сегодня :-):
С параметрами замеряться особенно не хочется, они вряд ли особенно изменились. Вот муж у меня прибавил пару см в руке и 6кг в весе. Я им горжусь :-):
Но у меня тоже есть результаты :-): Я наконец-то подтянулась 1 раз на турнике сама без всяких уловок :-): Ну потом меня ещё на половинку хватило и всё :-): Но это уже результат! Надеюсь дальше будет больше :-): И на продольный шпагат уже прям почти сажусь.
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 01 сен 2012, 17:00

Отчет:
5+/2-
В скобках: 1-е значение - показатель предыдущей недели, 2-е - первоначальный результат
Вес 65 (65;67) кг
Грудь 95 (96;97) см
талия 85 (85;88) см
бедра 102 (102;107) см
Эта неделя без изменений ,видимо сказывается расслабуха прошлой недели
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 01 сен 2012, 23:40

Так... забыла :) У меня 5+/2-. Один минус у меня из-за КД был, другой из-за флэш моба :-): Так что причины уважительные :-)
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Mmousee » 02 сен 2012, 09:49

Всем привет. за эту неделю результат 5+/0. Тренировки проходили на ура, а вот диету соблюдать не получилось.
Изображение
Аватара пользователя
Mmousee
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 991
Зарегистрирован: 14 мар 2011, 17:31
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 212 раз.
Дата свадьбы: 01.04.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 02 сен 2012, 13:00

Малика, ты немного неверно оцениваешь, у нас нет деления на питание и тренировки (у каждого ведь своя программа). Если план за день не выполнен, то минус, если все ок - то плюс. Как тебе посчитать эту неделю?
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 02 сен 2012, 13:11

Девочки, у нас следующая неделя - уже заключительная :) те, кто работал, думаю, увидели, что результаты есть :-):

Жду от вас в следующее воскресенье обычный отчет и параметры, по которым вы себя оценивали (сравнительные на начальный период и сейчас).

По соблюдению программы у нас есть супер-умнички, которые уже вырываются вперед :-): А по результативности будем смотреть на цифры и кто захочет - фотографии :-):

Девочки - Веснушка, Samarityanka, Glory - я вас убрала из списка, так как вы не отчитывались. Надеюсь, присоединитесь к нам в следующем забеге по-настоящему :mi_ga_et:
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Анастасия_Жучка » 02 сен 2012, 13:21

Ставлю себе 7+. Эта неделя у меня прошла великолепно, довольна собой!
Вес (-0,5 кг)
Грудь без изменений
талия (-0,5 см)
Попа (-1 см)

Наконец есть результаты и стимул продолжать
Изображение
И быть богиней – даже в девяносто для любящего бога очень просто!
Каждый день я вдыхаю твой космос,чтобы ярче горели звезды...
Аватара пользователя
Анастасия_Жучка
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1918
Зарегистрирован: 15 ноя 2011, 11:45
Откуда: Ростов-на-дону
Благодарил (а): 186 раз.
Поблагодарили: 330 раз.
Дата свадьбы: 14.07.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Mmousee » 02 сен 2012, 14:20

Аня кормящий мозг))) ставлю се 5+/6-))) наверное так будет)))
Изображение
Аватара пользователя
Mmousee
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 991
Зарегистрирован: 14 мар 2011, 17:31
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 212 раз.
Дата свадьбы: 01.04.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 02 сен 2012, 14:25

Малика - нет, не так :hi_hi_hi: 7 - это количество дней недели, если в какой-то из дней программа выполнена, то плюс, если что-то выполнено, что-то нет (например, была тренировка, но питание было не очень) это минус :-): Вроде ты раньше все правильно считала :-)
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 02 сен 2012, 15:58

Да, мы уже на финишной прямой! Седня супер потренировалась - мне очень нравится работать под руководством инструктора, я потратила уже все подарочные тренировки от ФК, но решила приобрести еще дополнительно несколько индивидуальных тренировок. Ставлю себе за эту неделю 3+/4-. Результаты следующие:

Вес - 52,3 (52,8) кг.
Бицепс - 26 см. (расслабление), 27,5 (напряжение) - без изменений
Грудная клетка - 90 (87) - вдох, 83 (81) - выдох - я так понимаю, что у меня объем легких увеличился за счет хороших кардионагрузок
Талия - 70 (71) см.
Таз - 91 (91) см.
Бедро - 51 (51) см.
Голень - 34 (35) см.
Мой план был скинуть 1 кг. за 2 месяца, пока вроде темпы хорошие, в теч. года хочу 4 кг (теперь уже 3 осталось) сбросить. На след. неделе сфотаюсь, посмотрю есть ли внешние изменения. Второй месяц я была не так как нужно строга к себе и были большие погрешности в питании, пропуски тренировок, но полагаю, что есть толк, т.к. качество питания улучшилось. Мы и раньше не ели ничего жареного, фаст фуда, майонеза и пр., но щас я еще больше улучшила качество еды. Например, сейчас уже с сырого мяса срезаю весь жир (раньше мне его было жалко, и без естественного жира мяса еда мне казалась менее вкусной) и шкурку с птицы, кушаем в основном индейку, рыбу, морепродукты, т.е. баранина и говядина - только в общепитах раз в неделю, колбасные изделия раньше изредка покупали, сейчас они вообще исключены (готовлю домашнюю), в мучных изделиях ровно половину нормы муки заменяю на гречневую/льняную муку, масло и маргарин совсем исключила из выпечки, раньше ложила половину нормы сахара, щас кладу 1/4 или вообще исключаю и заменяю сухофруктами. У мужа тоже идет снижение веса хорошими темпами, хотя еды он щас потребляет не мало, тоже считаю, что это из-за правильных продуктов.
Аватара пользователя
LedyDi
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение mnyaha » 04 сен 2012, 15:27

А будет у вас еще один забег?. С вами хочется)))
Плохое заклинание как плохое стихотворение часто глубоко прочувствовано.
Аватара пользователя
mnyaha
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1977
Зарегистрирован: 13 авг 2010, 14:57
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 48 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 04 сен 2012, 15:31

mnyaha писал(а):А будет у вас еще один забег?. С вами хочется)))

Ага, со следующей недели. Присоединяйся, у нас весело :-):
Меня, кстати, последнее время "понесло". Слава богу, не в ширь :-) Я просто дико втянулась, воодушевлена результатами и просто жутко хочу повышать их ещё и ещё! Мне нравится, что я стала более сильной, выносливой и гибкой. Шикарное ощущение! Правда у меня теперь постоянно болят мышцы, но я уже к этому привыкла :hi_hi_hi:
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 04 сен 2012, 15:40

Я буду продолжать "бежать". Думаю еще до следующего лета =))
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Mmousee » 04 сен 2012, 16:59

Аня грю же кормящий мозг))) в голове почти всегда каша))) тогда пиши 5+/1-)))
Айнура я с тобой буду "бежать" до след.года)))
Изображение
Аватара пользователя
Mmousee
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 991
Зарегистрирован: 14 мар 2011, 17:31
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 212 раз.
Дата свадьбы: 01.04.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 04 сен 2012, 17:02

УН отлично Маликушка =)))))
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Zunya » 04 сен 2012, 17:03

Маликушка, я же прихватизировала на флэшмобе твою жемчушную штучку на волосы :) когда мне тебе ее отдать? и как? вы в каком районе живете?
Мечты нужно заставлять сбываться!
Аватара пользователя
Zunya
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 679
Зарегистрирован: 05 май 2010, 16:25
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Дата свадьбы: 18.09.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 04 сен 2012, 17:42

Да, давайте прдолжать забег! Мне он помогает хоть более менее соблюдать дисциплину и всех призываю к этому!
Аватара пользователя
LedyDi
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 04 сен 2012, 17:44

А я и не собиралась прекращать :-): Период я рассматривала скорее из соображений "добиться такого-то результата за такое-то время". На следующий период другие цели поставлю :-):
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Анастасия_Жучка » 04 сен 2012, 17:45

Конечно продолжаем, я хоть как то стала контролировать сколько и что я ем и сколько двигаюсь
Изображение
И быть богиней – даже в девяносто для любящего бога очень просто!
Каждый день я вдыхаю твой космос,чтобы ярче горели звезды...
Аватара пользователя
Анастасия_Жучка
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1918
Зарегистрирован: 15 ноя 2011, 11:45
Откуда: Ростов-на-дону
Благодарил (а): 186 раз.
Поблагодарили: 330 раз.
Дата свадьбы: 14.07.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 05 сен 2012, 02:33

Ай, девочки, молодцы :co_ol:
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение mnyaha » 05 сен 2012, 08:42

Ну тогда дальше я с вами. у меня серьезные(суровые) цели)
Плохое заклинание как плохое стихотворение часто глубоко прочувствовано.
Аватара пользователя
mnyaha
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1977
Зарегистрирован: 13 авг 2010, 14:57
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 48 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 05 сен 2012, 15:08

Мы вернулись с дачи вчера, я встала на весы впервые за две недели - мама дорогая, 59!!! Минус 4 кг с начала забега. Я в жизни такой цифры не видела :faceoff: Причем цели такой я себе не ставила, ориентируюсь на объемы и зеркало. Но я заметно похудела и более поджарая стала что ли, то есть иду в ту сторону, которая мне и нравится. Вот что значит много двигаться. Несмотря на то, что силовых не было, пешие прогулки по горам и сбалансированное питание работают. Кстати, у меня эта поездка получилась классным перерывом и отдыхом после силовых тренировок, их советуют делать каждые 2-3 месяца.

Остальные замеры уже сделаю к воскресенью.
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 05 сен 2012, 15:18

Класс! Поздравляю, Аня! Видимо у тебя ещё и мышцы кушают дополнительно :-): Но результат впечатляет :-):
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 05 сен 2012, 15:35

Мышцы кушают, это точно, хоть их маловато еще, но стало больше! Спасибо :-):
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Пред.След.

Вернуться в Жизнь после свадьбы еще интересней!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 23