Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Вы прошли через свадебный переполох и теперь вы счастливая жена. Давайте делиться секретами семейной жизни, проблемами и способами их решения. Может кто-то уже ждет малыша? Открывайте свои дневники беременности. Также обсуждаем, как декорировать дни рождения и другие праздники.

Модераторы: Ainura, anikona, L@dy_Fl@me, Mia, Lib

Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Сообщение La-mansh » 13 июл 2012, 18:04

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ :-):

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь :-): Всем успехов!
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 23 июл 2012, 13:34

Ань, я просто не в полной мере догнала как считать... 4+ получается в итоге.
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 11654
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1293 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 23 июл 2012, 13:37

Ксюша, ничего страшного, думаю, у многих будут вопросы по началу.
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 23 июл 2012, 13:51

Девочки, я считаю, что если что-то не выполнил из запланированного (не имеет значения питание это, кардио или фитнес), то МИНУС, независимо от того, что ты что-то еще сделал. Мы же так договаривались изначально. Так считаю будет проще.
Аватара пользователя
LedyDi
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 2682
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 23 июл 2012, 13:53

Диана, да, я выше так и написала, и считаю, что это правильно.
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 24 июл 2012, 09:14

Девчёнки, я в шоке! Вчера опять чуть не забыла позаниматься растяжкой. И потому как поздновато вспомнила, сегодня утром еле встала :-) Но результат! Всё-таки видимо если раньше растягивалась, то результат достигается быстро. Я почти села на шпагат на левую ногу :sh_ok: С правой, правда, дела похуже... Ощущение, что я её то ли перетянула на предыдущих занятиях, то ли что, но с ней работать было тяжелее и больнее. На поперечном уже тоже на локти спокойно встаю. Вобщем, я воодушевлена :dan_ser: Ещё в чемоданчик сложилась :-):
Кстати, стала привлекать к моей растяжке мужа: он на меня то садится, то руками придавливает, то колени к полу прижимает. Так эффективней :-):
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 11654
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1293 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Mmousee » 24 июл 2012, 10:08

вчера себя измерила и я стесняюсь выкладывать свои данные :smu:sche_nie:
вот :cry_ing:
1 сейчас:
Вес 73.3 кг
Рост 166 см
Возраст 27
грудь 101 см
объем под грудью 84 см
талия 89 см
бедра 101 см
бедро вверху 59 см
шея 37 см
голень 39 см

2 программа:
бег - каждый день
стип-пластика + пол-денс - 3 раза в неделю
питание - полное исключение мучных и сладких продуктов

3 хочу:
вернуть свой до Б вес - где-то 63 кг и честно похудеть до 59 кг :-)

сегодня начинаю свой забег. с утра пока ничего из запрещенных продуктов не ела, были только овощи и фрукты.
Изображение

За это сообщение автора Mmousee поблагодарил:
Ainura (24 июл 2012, 10:29)
Рейтинг: 5.26%
 
Аватара пользователя
Mmousee
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1093
Зарегистрирован: 14 мар 2011, 17:31
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 212 раз.
Дата свадьбы: 01.04.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Веснушка » 24 июл 2012, 12:15

только увидела темку..я тоже в забеге, я то думал, что это марафон по бегу :)))

включите меня плиз! Данные опубликую вечером :)
- Мамочка, у тебя была мечта?
- Была!
- А сейчас?
- А сейчас она идёт рядом и задаёт вопросы!
Веснушка
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 909
Зарегистрирован: 22 фев 2011, 18:52
Откуда: Kazakhstan
Благодарил (а): 103 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Дата свадьбы: 08.09.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 24 июл 2012, 12:47

Малика, не стесняйся, все свои, что есть, то есть, молодец, что взялась, мы сами себя лепим :-):

Веснушка, рада видеть, внесла, ждем данных.

Я начала все отлично, вчера была йога (тяжело далась после большого перерыва, но на голове стоять не разучилась :-) ). Сегодня домашняя силовая :dan_ser:

Девочки, если у кого-то будут сдвиги (и даже если их не будет) по воскресеньям в отчетах обязательно этим хвастайтесь :-):
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 24 июл 2012, 12:48

Ань, эта неделя официально первая да?
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 6129
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 24 июл 2012, 13:00

Да, прошлая разминкой была :)
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Zunya » 24 июл 2012, 17:15

я вчера очень честно выжалась на фите, сегодня пропустила, по питанию особых сдвигов нет. Кстати на этой неделе в пятницу должны быть замеры по результатам месяца занятий. Обязательно отпишусь.
За каждый день занятий буду вяставлять себе 1 балл, по питанию соответственно.
понедельник 23 июля - 1/0
вторник 24 июля - 0/0
Мечты нужно заставлять сбываться!
Аватара пользователя
Zunya
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 780
Зарегистрирован: 05 май 2010, 16:25
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Дата свадьбы: 18.09.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 25 июл 2012, 13:22

Зуня, баллы не должны быть двойные - за один день выполнения запланированных упражнений и питания ставишь 1 балл, а если хоть в чем-то была погрешность, то минус.
Аватара пользователя
LedyDi
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 2682
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 25 июл 2012, 13:35

У меня начало хорошее, позавчера йога, вчера силовая, сегодня снова будет йога. Сегодня все побаливает, но приятно чувствовать себя наконец-то в привычном режиме. Тренировка довольно сложно далась, на то, что раньше выполнялось на раз-два, сейчас понадобилось больше усилий. Вот и перерыв :) Ну ничего, думаю, очень быстро войду в ритм.
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 25 июл 2012, 13:49

У меня тоже прошедшие 2 дня с + :) Тренировки и питание по плану. Понедельник у меня выходной день по треникровкам, но в питании пограшностей серьезных не было.
Аватара пользователя
LedyDi
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 2682
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 25 июл 2012, 14:16

И у меня все +
В принципе я поняла, что питание у меня уже в привычке. От излишне жирного и сладкого меня и так воротит...
Растяжку я оба дня делала и даже сегодня уже умудрилась сразу после занятия порастягиваться. Так что если вечером успею, то ещё порастягиваюсь, если нет - программу на сегодня я вобщем-то выполнила.
Что ещё... Аэробику не пропускала. В понедельник пилатес, сегодня - степ. Вчера поделала негативные подтягивания - спина болит. Сегодня или завтра планирую упражнения на руки, над программой ещё подумаю, исходя из приведенных Аней вчера упражнений.
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 11654
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1293 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 25 июл 2012, 14:24

У меня тоже в норме, по питанию привыкла не кушать вечером. Даже не тянет. Все еще ищу возможность начать бегать.
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 6129
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Glory » 25 июл 2012, 15:35

У меня за прошлую и за эту неделю сплошные минусы.
Если действительно хочешь чего-то добиться в жизни, придется много над этим работать. А теперь тихо: сейчас объявят выигрышные номера лотереи.(с)
Аватара пользователя
Glory
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1391
Зарегистрирован: 04 май 2010, 18:10
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 25 июл 2012, 15:43

Мари, какой не порядок! Давай седня вечером что-нить поделай дома хотя бы!
Аватара пользователя
LedyDi
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 2682
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Mmousee » 25 июл 2012, 16:15

за вчерашний день ни мучного, ни сладкого, хотя руки так и тянулись к конфетам :-) я собой очень довольна. а за сеня тож мучного ноль и сладкого тож ноль.
Последний раз редактировалось Mmousee 25 июл 2012, 16:16, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Аватара пользователя
Mmousee
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1093
Зарегистрирован: 14 мар 2011, 17:31
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 212 раз.
Дата свадьбы: 01.04.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Веснушка » 26 июл 2012, 14:40

Аня, пока не измерила себя, не было возможности, НО продумала программу, и начала ее придерживаться, я выложу все детали позже.

Долго думала, чего я хочу..вешу 51 кг при росте 163, вроде смотрюсь неплохо, НО когда жестикулирую руками, замечаю, что мышцы трясутся противно на предплечьях, и пресса нет..поняла, что я не хочу худеть - я хочу подтянуться, укрепить пресс, руки, ноги, попу,осанку исправить - для этого надо спиной заниматься тоже..

На счет диеты - я не хочу полностью исключать мучное и сладкое - просто снизить потребление. Это допускается?
- Мамочка, у тебя была мечта?
- Была!
- А сейчас?
- А сейчас она идёт рядом и задаёт вопросы!
Веснушка
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 909
Зарегистрирован: 22 фев 2011, 18:52
Откуда: Kazakhstan
Благодарил (а): 103 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Дата свадьбы: 08.09.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 26 июл 2012, 14:50

Веснушка, я отвечу за Аню. У нас тут каждый ставит свои цели. Если тебе не нужно скидывать вес и держать диету, это твоё право. Составь себе программу тренировок и придерживайся её, баллы будешь себе ставить за качество её выполнения.
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 11654
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1293 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Glory » 26 июл 2012, 15:18

Я вчера отлично позанималась в зале: полчаса на дорожке + полчаса пресс и 15 минут растяжка.
Если действительно хочешь чего-то добиться в жизни, придется много над этим работать. А теперь тихо: сейчас объявят выигрышные номера лотереи.(с)

За это сообщение автора Glory поблагодарил:
Ainura (26 июл 2012, 15:22)
Рейтинг: 5.26%
 
Аватара пользователя
Glory
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1391
Зарегистрирован: 04 май 2010, 18:10
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 26 июл 2012, 16:03

Веснушка, вот и молодец :) Ксюша правильно сказала, программа у каждого своя. Какие цели поставишь, такие и будут достигнуты.
Обязательно измерься и сделай фотографии (спереди и сзади), выкладывать не обязательно, для себя, будет с чем сравнивать.
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Mmousee » 27 июл 2012, 08:00

девчонки у мну уже есть результат, сегодня с утра после всех утренних процедур встала на весы и была очень рада увиденному - 72.4 :ya_hoo_oo: теперь точно не брошу свои тренировки и диету. вчера ходила 2ой раз на треньки, боль в мышцах была, но через боль все равно тренировалась. потом 15 мин был пол-денс, я раньше им занималась и вотрешила по пробовать смогу ли я сделать не которые вещи и самы легкие у мну получились с разу же. а вот по сложнее уже нет, вес большой мне его тяжело поднять... но ничего я буду и дальше тренироваться и надеюсь в ближайшем будущем привиду себя в форму :ya_hoo_oo:
Изображение
Аватара пользователя
Mmousee
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1093
Зарегистрирован: 14 мар 2011, 17:31
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 212 раз.
Дата свадьбы: 01.04.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 28 июл 2012, 15:01

Девочки, замеряемся, взешиваемся, кто ведет фотодневник, - фотографируемся, и завтра отчетики :-):
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Пред.След.

Вернуться в Жизнь после свадьбы еще интересней!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

cron