Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Вы прошли через свадебный переполох и теперь вы счастливая жена. Давайте делиться секретами семейной жизни, проблемами и способами их решения. Может кто-то уже ждет малыша? Открывайте свои дневники беременности. Также обсуждаем, как декорировать дни рождения и другие праздники.

Модераторы: Ainura, anikona, L@dy_Fl@me, Mia, Lib

Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Сообщение La-mansh » 13 июл 2012, 18:04

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ :-):

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь :-): Всем успехов!
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Samarityanka » 13 авг 2012, 10:02

прошлая неделя получилась не такой как я планировала, то мы в гости ходили,то к нам они приходили. поэтому по итогам у меня всего 3+/4- . в итоге изменился только вес, минус 500 гр.
Вес 55,5 (56) кг
грудь 80 (80) см
объем под грудью 70 (70) см
талия 69(69) см
бедра 90(90) см
бедро вверху 48(48) см
шея 33(33) см
голень 32(32) см
предплечье 26 (26) см
Изображение
я женщина творческая: хочу творю, хочу вытворяю... (с.)
Аватара пользователя
Samarityanka
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 3005
Зарегистрирован: 04 май 2010, 09:04
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 30 раз.
Поблагодарили: 35 раз.
Дата свадьбы: 20.06.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 13 авг 2012, 11:33

Ой, бурные были выходные... Плохо помню, сколько там плюсов, сколько минусов... Кажется 5+, 2-. В понедельник проспала аэробику и что-то там ещё было...
Кажется в пятницу я поупражнялась на турнике и сделала небольшую силовую на руки (гантельки на бицепс).
В субботу от души сходили в горы. Это можно тоже считать тренировкой, причём ещё какой! Под конец реально еле шла. Ноги были в шоке :-)
Параметры вечером замерю. Вчера было некогда, приехали домой поздно и я побежала скорей готовить на сегодня :-): В принципе они вряд ли изменились. Мне уже некуда :-) Растяжка улучшается, но на шпагат полностью пока ещё не сажусь :-): Первую неделю прям очень большой прогресс был, а сейчас двигаюсь черепашьими шагами :-):
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 13 авг 2012, 13:12

Девочки, молодчинки! Всех внесла :-):

Диана, уже лучше, думаю, на этой неделе начну с йоги потихоньку.
Малика, у меня такой же совет, как у Дианы, если не получаются тренировки, питание в любом случае лучше не забрасывать, это 50% успеха.
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 16 авг 2012, 13:58

Вчера был спложной жирный минус - ни питания, ни тренек! Сразу решила отписаться, чтобы в конце недели не было возможности скрыть сей факт :-)
Аватара пользователя
LedyDi
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 16 авг 2012, 14:06

У меня на этой неделе тоже сплошные минусы. Ну как... по домашней растяжке... Я платье шью в авральном режиме (дотянула до последнего, называется :faceoff: ), не до тренировок :-( Хотя на аэробику хожу...
И с питанием тяжело стало... У меня вторая половина цикла, я попросту постоянно дико хочу жрать (слово "есть" тут не подходит :-) ) меня только пошив этого самого платья и работа спасают от того, чтобы растолстеть в 2 раза (ну некогда мне кушать) :-)
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Веснушка » 16 авг 2012, 15:47

Аня, девочки, стыдно-престыдно, но я перехожу на энергосберегающий режим во всем перед свадьбой, потому я не буду участвовать в забеге..НО - я все также придерживаюсь сбалансированного питания и занимаюсь спортом - для уменьшения стрессового фона, но все это на весьма любительском уровне
- Мамочка, у тебя была мечта?
- Была!
- А сейчас?
- А сейчас она идёт рядом и задаёт вопросы!
Веснушка
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 804
Зарегистрирован: 22 фев 2011, 18:52
Откуда: Kazakhstan
Благодарил (а): 103 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Дата свадьбы: 08.09.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 16 авг 2012, 15:54

Веснушка, мы все на любительском и каждый - в рамках своего комфорта. так что обязаловки нет, если ты придерживаешься чего-то, отписывайся об это и все, вместе веселее. Понимаю, что перед свадьбой на это нет времени, поэтому на твое усмотрение, если хочешь, конечно, вычеркну.
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Веснушка » 16 авг 2012, 16:04

нет, тогда я все же тут побуду..

значит так, достижение главное - ограничила потребление сладкого, свела к минимуму потребление кофе - так как в него я обычно ложила сахар, прекратила участвовать в офисных чаепитиях, где так или иначе съедала печенья и конфеты..Почему достижение? Потому что трудно было убедить себя психологически, что я смогу и без сладкого думать, работать, принимать решения быстро и эффективно..вобщем гореть на работе :)

упражнения делала нерегулярно, но руки и предплечья стали крепче.

Минус за то, что прессом занимаюсь редко.

С начала забега 2 кг ушло, вешу 50 (я в начале лета поправилась и весила 52 кг)
- Мамочка, у тебя была мечта?
- Была!
- А сейчас?
- А сейчас она идёт рядом и задаёт вопросы!
Веснушка
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 804
Зарегистрирован: 22 фев 2011, 18:52
Откуда: Kazakhstan
Благодарил (а): 103 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Дата свадьбы: 08.09.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 16 авг 2012, 16:11

2 кг для 52 это неплохо
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 16 авг 2012, 16:23

2 кг это просто супер, Веснушка! Ты лучше делись как достигла такого резалта, я со своими 700 гр. так запарилась :-)
Аватара пользователя
LedyDi
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Веснушка » 16 авг 2012, 16:52

в моем случае, мне кажется явно ограничение и (в удачные дни) полностью отказ от сладкого, пиццы, пасты с жирным сливочным соусом - я без этого раньше жить не могла!

Жидкости потребляю много - вода, зеленый чай..вот наверное бы и соки хорошо было бы, а?

минус себе поставила в уме за не столь усердное занятие спорта
- Мамочка, у тебя была мечта?
- Была!
- А сейчас?
- А сейчас она идёт рядом и задаёт вопросы!
Веснушка
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 804
Зарегистрирован: 22 фев 2011, 18:52
Откуда: Kazakhstan
Благодарил (а): 103 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Дата свадьбы: 08.09.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Веснушка » 16 авг 2012, 17:05

нет, ну я реально тут гордая за себя теперь сижу..плечи расправила, сижу довольная, что похвалили :-)

теперь бы дальше выжимать из себя прогресс
- Мамочка, у тебя была мечта?
- Была!
- А сейчас?
- А сейчас она идёт рядом и задаёт вопросы!
Веснушка
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 804
Зарегистрирован: 22 фев 2011, 18:52
Откуда: Kazakhstan
Благодарил (а): 103 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Дата свадьбы: 08.09.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 16 авг 2012, 17:07

Мне кажется имеет место быть разная динамика в наборе/сбросе веса. Я спокойно могу набрать пару кило за 2 недели и потом за неделю их скинуть, причём не задумываясь особенно о еде.
Веснушка писал(а):вот наверное бы и соки хорошо было бы, а?

не стоит :-): даже в передаче "здоровье" рассказывали, что соки - зло. это почти чистейший сахар. лучше есть просто фрукты
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Веснушка » 16 авг 2012, 17:17

хорошо, тогда я буду усиленно сама себе доказывать, что это тенденция, а не динамика :mi_ga_et:

а если соки выжатые? Кажется Леди Ди недавно про них писала в теме про спорт..
- Мамочка, у тебя была мечта?
- Была!
- А сейчас?
- А сейчас она идёт рядом и задаёт вопросы!
Веснушка
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 804
Зарегистрирован: 22 фев 2011, 18:52
Откуда: Kazakhstan
Благодарил (а): 103 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Дата свадьбы: 08.09.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 16 авг 2012, 17:27

Веснушка писал(а):хорошо, тогда я буду усиленно сама себе доказывать, что это тенденция, а не динамика :mi_ga_et:

а если соки выжатые? Кажется Леди Ди недавно про них писала в теме про спорт..

мы тут флудим вообще-то, обсуждение упражнений и питания в другой теме. но думаю, туда и так всё переносить :-)
ну конечно соки не категорически прям нельзя и свежевыжатые лучше, чем в пакетах, но просто фрукты лучше чем соки, а пить лучше воду и чай :-):
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Mmousee » 16 авг 2012, 18:35

я тут забыла Ввм написать что бег заменила вечерней прогулкой с сыном. хочу по колхозу своемц и круги наматываю))) заставить бегать не могу, а прогулки с самым любимым и близким как за здрасти)))
Изображение
Аватара пользователя
Mmousee
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 991
Зарегистрирован: 14 мар 2011, 17:31
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 212 раз.
Дата свадьбы: 01.04.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 17 авг 2012, 00:21

Блин, девочки у меня седня второй жирный минус что по питанию, что по тренькам... :-( Видно я расслабилась из-за маленькой победы с 700 гр. Дайте мне волшебного пенделя!
Аватара пользователя
LedyDi
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 17 авг 2012, 00:51

Диана, как тебе не стыдно? А ну-ка возьми себя в руки! :ps_ih:
Я шучу )) На самом деле расслабления тоже нужны, главное, не выходить из режима совсем :-):
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 17 авг 2012, 09:18

Зря ты, Ань, написала вторую строчку, надо было продолжатьв духе первой :-) На меня бы больший эффект оказало :-) Сама себя тоже успокаиваю, что расслабоны тоже нужны, думаю может гормоны берут верх, блин, седня надо взять себя в руки!
Аватара пользователя
LedyDi
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 17 авг 2012, 09:46

Диана, бери себя в руки! Как я поняла из той статьи, что ты кидала в теме про спорт, гормонам надо немного поддаваться на тренировках, а питание наоборот ужесточать. Так что тортики, бешпармаки и баурсаки в топку :-)
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Mmousee » 19 авг 2012, 20:02

Всем привет. на эт недели я вешу 69,0. И эт только потому что съела я детский амирановский йогурт от которого у мну так крутило живот и так часто я в вс не бегал никогда. Ставлю себе 3-/0. Из физ.нагрузок были толькотвечерние прогулки с сыном по колхозу, про диету ее не соблюдала и поэтому 0)))
Изображение
Аватара пользователя
Mmousee
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 991
Зарегистрирован: 14 мар 2011, 17:31
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 212 раз.
Дата свадьбы: 01.04.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 20 авг 2012, 01:11

Девочки, где все? :-):

У меня 4+, 3-. Пропустила тренировки. Параметры замерю завтра и добавлю.
Завтра едем на дачу, надеюсь, будет много прогулок пеших в добавок к йоге.
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 20 авг 2012, 09:30

Я туть :-) У нас вчера были съемки, поэтому не отчиталась, хотя и отчитываться особо не о чем - сплошные минусы... 2+ и 5- Параметры мне неизвесты на этой неделе, т.к. не была в ФК, а дома замеряться нечем и не на чем. В общем нет мне прощения! Я нашла для себя отмазку - типа готовилась к съемкам :-) Девочки торжественно клянусь эту неделю отпахать, седня у меня разгрузочный день.
Аватара пользователя
LedyDi
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 20 авг 2012, 09:44

У меня тоже неделя была напряженная - к свадьбе подруги готовилась. Я ни то что тренироваться дома, я есть и спать не успевала (реально пару раз об ужине даже забыла напрочь. По нашей системе у меня 3+, 4-. Хотя в принципе всё было не так уж плохо, аэробику я не пропускала и довольно усердно занималась, только растяжку каждый день не делала. Параметры дома замерю, но полагаю они без изменений.
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 20 авг 2012, 10:47

Отчет:
3+/4-
В скобках: 1-е значение - показатель предыдущей недели, 2-е - первоначальный результат
Вес 65 (65;67) кг
Грудь 96 (96,5;97) см
талия 85 (85;88) см
бедра 102 (103;107) см
Эта неделя что-то у всех на расслабоне =)
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Пред.След.

Вернуться в Жизнь после свадьбы еще интересней!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 13