Ihrem t?glichen Kalorienbedarf essen

[Banning]

Wir reden st?ndig über Energie und Kraftstoff, weil es eine einfache M?glichkeit ist, es sich vorzustellen. In der Wissenschaft hat dies einen Namen, der CALORIE ist. Eine Kalorie ist eine Ma?einheit für Energie. Sie k?nnen also alles, was Sie in den obigen Abs?tzen als "Kraftstoff" lesen, durch "Kalorien" ersetzen, und es wird immer noch genau sein.

Und warum ist das wichtig? Weil wir es berechnen und unseren Gewichtsverlust planen k?nnen!

Ein Kaloriendefizit steht für die Menge an Kalorien, die Ihr Nike Internationalist Damen K?rper nicht durch die Nahrung aufnehmen kann und in seiner Fetteinlagerung gefunden werden muss.

Es ist eigentlich ganz einfach: Iss weniger Kalorien als die Kalorien, die du verbrennst, und du wirst Nike Air Max Command Damen Fett verlieren.

Die Basal Metabolic Rate (BMR) ist einfach die Energiemenge (Kalorien), die Sie jeden Tag in Ruhe verbrennen. Selbst wenn Sie glauben, dass Sie nichts tun, verwenden Sie Energie zum Atmen, Bewegen und Bewahren Sie Ihre Muskeln.

Die BMR variiert von Person zu Person und h?ngt von vielen Faktoren ab, wie Geschlecht, Gr??e, Gewicht, K?rperzusammensetzung (Fett vs. Muskeln)…

Laufen ist eine kalorienaufw?ndige T?tigkeit. Wenn Sie laufen, ziehen Sie sich zusammen und l?sen viele Muskeln - in den Beinen, Fü?en, Armen ... Ihre Herzfrequenz steigt, um weiterhin Sauerstoff und N?hrstoffe (durch das Blut) zu den Muskeln zuzuführen.

Erinnern Sie sich an das Kaloriendefizit? Durch Laufen erh?hen Sie die Kalorien, die Sie w?hrend des Tages verbrennen. Dies ist eine unbestrittene Zahl, aber es wird gesch?tzt, dass beim Laufen von Nike Air Max 95 Damen 1 Meile 150 Kalorien verbrannt werden (dies ist ein sehr durchschnittlicher Wert und h?ngt von vielen Faktoren ab, darunter Ihrem Gewicht, der Laufleistung usw.).

Wenn ich also 3 Meilen pro Tag laufe, verbrenne Adidas Ultra Boost Damen ich jeden Tag zus?tzlich 450 Kalorien. Es bedeutet, wenn ich weiter esse, werde ich abnehmen!

Wie viel Gewicht? Es wird berechnet, dass 1 Pfund Fett 3.500 Kalorien entspricht. 1.800 Kalorien pro Woche (3 Meilen pro Tag an vier Tagen in der Woche) bedeuten ein halbes Pfund Fett pro Woche. Dies, wenn Sie zu Ihrem t?glichen Kalorienbedarf essen. Wenn Sie übergewichtig sind, essen Sie wahrscheinlich mehr als das bereits.

Laufen ist ein erstaunlicher Weg, um Gewicht zu verlieren, aber Sie müssen wissen, dass Sie es aufbauen müssen. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, k?nnen Sie diese 3 Meilen wahrscheinlich nicht einmal zurücklegen. www.bloominponies.co.uk Bei den meisten Anf?ngerprogrammen laufen Sie einen Monat lang dreimal pro Woche, bevor Sie 3 Meilen laufen k?nnen.

BLEIBE DABEI! Schlie?lich ist Laufen ein Ausdauersport und daher ist Geduld die beste Nike Air Max 90 Femme Belohnung. überstürze / Geschwindigkeiten, für die du noch nicht bereit bist. Sie werden kommen und es wird alles sehr bald verbessern.