excessive du haut du corps vers

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Quels que soient le niveau d’expérience et les capacités, il est important que les coureurs comprennent les éléments de base de la course, Nike Internationalist Mens en particulier avec la forme. Malheureusement pour une grande partie de la population en activité, la forme efficace est en grande partie ignorée et souvent comprise.

Une partie de la confusion peut être attribuée à un manque de consensus général parmi les entra?neurs sur la forme correcte, ainsi qu’à un manque de recherche scientifique solide sur les méthodes d’entra?nement à la course. Heureusement, à l’instar du sport lui-même, on s’intéresse de plus en plus à la fa?on d’améliorer la course et la forme et de jouer un r?le important dans le développement du coureur.

Certains des avantages pouvant résulter d'un style de course plus efficace: minimisent les risques de blessures, consomment moins d'énergie et augmentent l'efficacité de la course, réduisent la fatigue musculaire, réduisent les mouvements inutiles et optimisent l'apport Nike Internationalist Femme en oxygène. D'autre part, certains coureurs qui tentent de corriger leur forme de course peuvent courir un risque de blessure en surcompensant un aspect de la forme et ce n'est pas inhabituel. Néanmoins, la grande majorité des entra?neurs conviendront que le maintien ou l'amélioration de la forme de course l'emporte largement sur les inconvénients.

Lorsque les entra?neurs analysent les coureurs, ils signalent souvent les mouvements inefficaces et offrent ensuite des suggestions ou des méthodes d’entra?nement pour ajuster leur forme. Et assez www.bloominponies.co.uk étonnamment, presque tout le monde aura une sorte d’irrégularité dans son style de course, qu’il soit trop rebondissant ou trop relaxant. Ce qui suit sont les éléments importants du formulaire courant à considérer.

?De manière surprenante, pour de nombreux coureurs, une posture correcte n’est pas toujours facile, mais une fois qu’ils savent à quel point elle est simple, elle peut certainement être améliorée. Les coureurs doivent être conscients de toute inclinaison excessive du haut du corps vers l'avant, en particulier lorsqu'ils sont fatigués. Certains problèmes pouvant survenir au cours de mois d'une inclinaison excessive excessive vers l'avant peuvent entra?ner des douleurs dans la région du bas du dos, en plus des douleurs au cou. En fonction de la distance, les coureurs doivent essayer de maintenir une posture naturelle avec la Nike Air Vapormax Mujer tête tournée vers l'avant et à niveau, le dos droit mais non rigide, les épaules détendues et les bras pliés confortablement à environ 90 degrés de chaque c?té du corps, les mains détendues et non étroitement serrées . Un autre mouvement inefficace avec les bras et les mains est leur tendance à travers le corps, ce qui est tout simplement un gaspillage d'énergie. Beaucoup de coureurs ont également tendance à regarder vers le bas quand ils courent, que ce soit pour faire attention aux dangers de la route / du chemin. Bien qu’il soit toujours important de maintenir la sécurité tout au long d’une course, il est généralement recommandé de garder les yeux baissés sur une distance d’environ 0,35 km.