natürliche Laufform vorweisen

[Banning]

Le Pull est probablement la partie la plus difficile de la technique à transmettre de manière concise, et il y a beaucoup de subtilités dont nous ne discuterons pas ici. Alors, quel est l'attraction? La traction tire littéralement le pied du sol directement vers les hanches. Cependant, dans le même temps, le coureur pose son pied non porteur au sol. En d'autres termes, il y a échange simultané lorsque le pied d'appui est tiré et que le pied non porteur est abaissé, ce que l'on appelle souvent un ?changement d'appui?.

L'échange simultané est critique. Si le chronométrage est décalé, dans un sens ou dans l’autre, le coureur atterrit soit devant son centre de gravité, rompant ainsi avec chaque pas, ou bien Adidas Superstar Mens le coureur Nike Air Max 90 Herren exécute une traction tardive, créant ainsi un contrepoids avec un pas. Et comme je l’ai mentionné plus t?t, le contrepoids empêche la chute, ce qui ralentit le fonctionnement. La plupart des coureurs font les deux. Ils lachent trop vite leur pied non porteur en se posant sur leurs talons et exécutent une traction tardive, empêchant ainsi une chute efficace.

La cadence est simplement la rapidité avec laquelle le coureur exécute la pose, la chute et la traction. Idéalement, la cadence est de 180 pas par minute ou plus. à l'exception du sprint, un coureur expérimenté tombera généralement dans une cadence de 180 à 200 pas par minute. Les sprinters courent généralement entre 250 et 300 pas par minute.

La raison pour laquelle la cadence devrait être de 180 pas par minute ou plus est liée à la physiologie des tendons. Les tendons sont comme des élastiques. Quand ils sont étirés, ils stockent l’énergie. Cette énergie peut être Nike Cortez Damen utilisée pour aider les contractions musculaires. Malheureusement, contrairement aux élastiques, l’énergie des tendons se dissipera rapidement. Afin de tirer pleinement parti de cette énergie stockée, une cadence de 180 pas par minute ou plus est nécessaire.

Les bases de la pose de Pose semblent être simples et simples, et sur un plan purement conceptuel, elles le sont, mais la plupart des gens ont beaucoup de difficulté à mettre en ?uvre la technique. Les raisons vont de difficultés à rompre avec de vieilles habitudes et de ne pas être attentifs à ce que leurs corps font, à avoir des attentes irréalistes. Malheureusement, je devrai quitter cette discussion pour un autre poste. En attendant, n'hésitez pas à me contacter pour des questions.

Newton Running, la société de course à pied basée à Boulder (Co), a commencé à offrir une certification d’entra?nement de forme Natural Running qui fournit aux entra?neurs des connaissances con?ues pour aider les clients à atteindre leurs objectifs en matière de course, de prévention des blessures et d’entra?nement. Le programme est con?u pour donner aux entra?neurs les connaissances et les outils nécessaires pour enseigner et analyser la forme de course naturelle, ainsi que pour présenter des conférences et des ateliers sur la course naturelle.
?Au cours des deux dernières années, nous avons visité plus de 50 détaillants à travers le pays, offrant des cliniques de course naturelle au public?, déclare Ian Adamson, directeur de la recherche et de l'éducation de Newton Running. "La réponse a été impressionnante et il est rapidement devenu évident que les coureurs souhaitaient améliorer leur forme et réduire les blessures."

Pour devenir un entra?neur certifié, une personne doit démontrer une forme de course naturelle (y compris les styles Chi, Pose, Evolution ou pieds nus), soumettre trois références d’entra?neur et assister à un atelier d’instructeurs Newton Running de trois jours. Le cours de certification comprend des cours sur la biomécanique de la course à pied, l'analyse de la marche et de la posture, l'ajustement des chaussures, des exercices de mise en forme, des Nike Air Max 720 Mujer exercices de force et d'équilibre et des techniques d'enseignement efficaces. Les participants au cours doivent réussir un examen final écrit et oral pour recevoir leur certification.