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La vision trop simpliste des calories que j’ai retenue jusqu’ici est utilisée à des fins d’illustration, mais elle peut conduire à une idée fausse et dangereuse selon laquelle toutes les calories sont Nike Air Presto Womens créées de la même manière. Mathématiquement, cela est peut-être assez vrai mais, d’un point de vue nutritionnel, surtout en ce qui concerne les glucides, ce n’est pas le cas.

Avec les glucides, vous avez le choix entre simple et complexe. Les glucides simples comprennent le sucre raffiné, le sirop de ma?s, les pates et le pain à base de farine blanche, de bonbons, de miel, de lait et de la plupart des patisseries. Ces glucides sont digérés rapidement et peuvent fournir du carburant aux muscles en activité. Les glucides complexes, tels que le riz brun, les pains et pates de grains entiers, les haricots, les pommes de terre, les graines, les fruits et les légumes, doivent être décomposés par notre corps avant de pouvoir être utilisés comme carburant. Cela peut sembler une petite différence, mais c'est extrêmement important pour Nike Air Max Command Dámské les coureurs.

Pendant que nous courons, nous épuisons le glycogène (une forme de glucose simple) stocké dans nos muscles. Si nous courons assez longtemps et assez longtemps sans reconstituer une partie du glycogène en ingérant des glucides, nous avons joué (sommes là) ou avons frappé le ?mur? redouté (fait cela). Les meilleurs glucides à prendre pendant l'exercice sont les glucides simples sous forme de gels, de boissons pour sportifs ou de barres énergétiques. Ces glucides touchent les muscles et nous permettent de courir plus longtemps.

Lorsque nous ne courons pas, nos corps préfèrent une alimentation en énergie plus progressive. C’est là que les glucides complexes entrent en jeu et constituent la principale raison pour laquelle ils devraient constituer l’essentiel de votre consommation quotidienne de glucides. Une deuxièAdidas Nmd Femmeme raison est que les glucides complexes ont tendance à provenir de sources d'aliments légèrement transformés ou entiers. Ils sont moins denses en calories que les aliments préparés hautement transformés dont les glucides simples nous tentent depuis d'innombrables panneaux publicitaires et publicités radiophoniques. Moins de calories par gramme signifie que vous pouvez manger de plus grandes portions des aliments riches en glucides, ce qui est une bonne nouvelle si vous voulez vous sentir rassasié tout en limitant votre apport calorique.

Le parc national de Yosemite recommande un litre toutes les deux heures, et l'American Hiking Society nous rappelle que "sans assez d'eau, les muscles et les organes de votre corps ne peuvent fonctionner aussi bien". Si vous buvez trop peu, vous êtes également exposé à l'hypothermie et au mal Nike Air Max 2017 Heren d'altitude! Aussi, ne buvez pas de soda ou d'alcool. Ils vous déshydratent. Et si vous purifiez votre propre eau, assurez-vous de prendre les précautions nécessaires: "faites bouillir l'eau pendant au moins une minute ou utilisez un filtre capable d'éliminer les particules d'une taille inférieure à 1 micron".

Comment pouvez-vous stocker toute cette eau sur votre personne, demandez-vous? Heureusement pour vous, des entreprises telles que Hydroflask, GU, Camelbak, Nathan Trail et Fitletic ont con?u des produits spécialement pour vous. L'Hydroflask peut contenir n'importe où (en fonction de la taille que vous obtenez) de 12 à 64 onces! Si vous n'aimez pas le go?t de l'eau (je ne comprends pas, mais je sais que c'est une chose), utilisez les tablettes d'hydratation GU. Mais la meilleure fa?on de retenir la plus grande quantité d’eau Nike Air Max Command Femme serait de doubler avec une ceinture d’hydratation et un camelbak. Le camelbak, un sac à dos con?u pour l’eau, peut contenir 1,5 litre de H2O! Nathan Trail fabrique également une ceinture d’hydratation qui en contient deux. des flacons.

Nos parents nous le disaient tout le temps, et ce n’était pas différent à 20, 30, 40 ou 50 ans. Nous avons toujours besoin de dire à quelqu'un où nous allons, parce que si nous nous perdons et que nous ne le disons pas à tout le monde, on dirait que nous avons beaucoup plus de problèmes que si nous donnions à quelqu'un une carte du sentier, hein? Avant de partir, dites-le à votre interlocuteur, où vous allez et quand vous comptez revenir, puis renseignez-vous à leur retour. Si possible, remettez-leur un itinéraire et dites-leur que, si vous ne vous êtes pas enregistré, contactez les gardes du Nike Air Max 1 Damen parc ou les services du parc pour les alerter de la situation.