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I corridori hanno bisogno di più carboidrati poiché sono la principale fonte di energia durante la corsa. I carboidrati sono la principale fonte di glucosio, uno zucchero che i nostri corpi usano come combustibile. Pertanto, se non hai abbastanza glucosio immagazzinato nel tuo corpo, finirai letteralmente senza carburante durante la corsa; quindi le tue prestazioni e divertimento Nike Air Max Tn Damen godranno molto. Nessuna energia nei serbatoi porta a routine e risultati mediocri. D'altra parte, mantenere alta l'assunzione di carboidrati aumenterà i livelli di energia e migliorerà i tuoi allenamenti. Quindi, brucerai più calorie e perderai peso.

Tuttavia, tutti i carboidrati non sono creati uguali. Ci sono i buoni carboidrati e quelli cattivi. Il tipo di carboidrati che consumi farà la differenza. E per perdere peso in modo efficace, è necessario optare per il tipo buono. Ecco una guida rapida per scegliere quelli giusti:

Conosciuto anche come carboidrati complessi (amidi), i buoni carboidrati richiedono più tempo per essere digeriti e sono ricchi di fibre e sostanze nutritive. Questi nutrienti sono facilmente convertiti dal sistema digestivo al carburante che può essere utilizzato dai muscoli per l'allenamento. Quindi Adidas Stan Smith Donna i buoni carboidrati sono un'ottima fonte di energia per allenamenti più duraturi. Ecco alcune delle principali fonti più salutari di carboidrati complessi: verdure amidacee; Cereali integrali; Yams; Noccioline; semi; Lenticchie; Fagioli (pinto, nero, rene); Legumi; Frutta; Alcuni prodotti caseari.

Sulla mano, i carboidrati cattivi, noti anche come semplici carboidrati, provengono da fonti come zucchero da tavola, torte, bibite gassate, bevande energetiche, caramelle, ecc. I carboidrati semplici vengono facilmente decomposti e assorbiti rapidamente dal corpo. Pertanto, aumenteranno rapidamente i livelli di Nike Air Max 90 Womens zucchero nel sangue e forniranno un rapido colpo di energia seguito da un incidente, questo porta a morsi della fame e quindi a eccesso di cibo. Pertanto, si dovrebbe tenere a bada il consumo di carboidrati semplici poiché non forniscono energia sostenibile e sono più facilmente Asics Gel Lyte 3 Dámské immagazzinati come grasso corporeo.

Tuttavia, l'eccesso di cibo porta ad un aumento di peso, indipendentemente dal tipo di carboidrati che mangi. Pertanto, tenere traccia del tuo apporto calorico e moderazione sono le chiavi per la perdita di peso senza sacrificare energia o prestazioni di corsa. Tuttavia non esiste una pillola magica. Prenditi il ??tuo tempo e fissa obiettivi realistici.

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