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Maintenant que nous savons en quoi ces types de descentes diffèrent en intensité, il est temps d’explorer en quoi ils utilisent également l’énergie.

Pendant la course, vos muscles ont deux sources principales de carburant: les graisses (celles dont vous voulez vous débarrasser) et le glycogène (une réserve de glucides à combustion rapide stockés dans les muscles et le foie). A faible intensité, comme dans nos longues distances lentes, votre corps utilisera un mélange de graisse et de glycogène, l’équilibre faisant pencher la balance Nike Air Max 270 Femme] en faveur de la graisse.

Au fur et à mesure que l'intensité augmente, ce rapport change et vos muscles tirent davantage de leur carburant du glycogène que de la graisse. Ce changement se poursuit jusqu'à ce que vous atteigniez votre seuil de lactate et que vos muscles fonctionnent presque exclusivement au glycogène.

Il est important de comprendre cette distinction, car elle constitue la base de la conviction de longue date des coureurs selon laquelle les courses plus lentes, du fait qu’elles tirent un pourcentage plus élevé de calories provenant des lipides, sont intrinsèquement meilleures pour perdre du poids que des efforts plus durs. br?ler plus de glycogène. Mais est-ce vraiment le cas?

Une course plus intense br?le plus de calories par minute, mais limite également le nombre de minutes que vous pouvez dépenser. Si nous Nike Internationalist Damen supposons que notre coureuse féminine de 130 livres peut maintenir son allure de faible intensité bien plus longtemps que son allure de forte intensité - disons 60 minutes au lieu de 30 - les chiffres commencent à être différents. Au cours de cette course de 60 minutes, elle a br?lé 292 calories au total, dont 146 étant des calories grasses.

Avant de couronner plus longtemps la perte de poids, nous devrions envisager un autre élément de l'équation. Jusqu'à présent, nous nous sommes penchés sur la course à basse et haute intensité en termes de quantité totale de calories (quelle que soit la source) br?lées par session. Dans le monde du fitness et de la nutrition, on parle de calories brutes. Pour avoir une idée plus précise de ce qui se passe réellement chez notre exemple de coureur, et qui s’applique le plus directement à la perte Nike Air Max Command Mens de poids, nous devons examiner les calories nettes br?lées.

Bien avant cela, il y a six mille ans, la raquette était pratiquée en Asie centrale, et ce n'est que lorsque nos ancêtres amérindiens ont migré vers l'Amérique du Nord que la raquette a existé là où nous sommes aujourd'hui.

Et ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'il existe plus d'un type de raquette à neige; Il existe trois types de cadres différents, en fonction de ce que vous comptez faire: courses de raquettes, activités de loisir / fitness et randonnées dans l’arrière-pays - du sprint dans ces endroits à la randonnée dans la poudreuse.

Vous placez simplement vos chaussures de course sur sentier ou vos chaussures de randonnée au centre des cadres, vous les attachez et vous êtes prêt à basculer.

C'est un excellent entra?nement pour les marathoniens, les coureurs et les triathlètes en hiver qui recherchent quelque chose à faire à l'extérieur, mais c'est excellent pour tout le monde. La raquette nous aide à améliorer notre condition cardiovasculaire, Nike Internationalist Mujer à dépenser de l'énergie et à réduire nos risques de maladie cardiaque. Il renforce la force, l'endurance, l'équilibre et l'agilité et, lorsqu'il est combiné à la résistance accrue du déplacement dans la neige, génère une activité très énergique.

"La raquette est une forme d'exercice efficace, sans impact et sans danger pour modifier la composition corporelle. Elle br?le jusqu'à deux fois plus de calories que de marcher à la même vitesse", explique le Dr Declan Connolly du département de physiologie de l'exercice de l'Université du Vermont.

Si vous vivez dans un endroit enneigé, dans la région nord de l'Amérique du Nord, où la neige tombe par seaux, essayez quelque chose de nouveau. CHAUSSURE DE NEIGE!

Et si vous ne cherchez pas à acheter des raquettes, nous proposons une alternative à ceux qui veulent encore courir sur Nike Air Max 90 Mujer la neige et la glace: le Yaktrax. Construites avec des bobines et des pointes en acier, ces chaussures sont idéales pour la course sur des pistes enneigées ou glacées. Un commentateur de Lawrence, Michigan, a déclaré qu'elle "se sentait en sécurité de courir avec ces chaussures", et c'est l'espoir!