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Laufen ist eine erstaunliche Art, Gewicht zu verlieren, aber Sie müssen verstehen, dass Sie es aufbauen müssen. Wenn Sie anfangen zu laufen, werden Sie wahrscheinlich nicht einmal in der Lage sein, diese 3 Meilen zu laufen. Bei den meisten Laufprogrammen für Anf?nger müssen Sie einen Monat lang dreimal pro Woche laufen, bevor Sie 5 km laufen k?nnen.

BLEIBE DABEI! Schlie?lich ist Laufen ein Ausdauersport und als solcher bringt Geduld die besten Belohnungen. Beschleunigen Sie noch nicht die Strecken / Geschwindigkeiten, Adidas Tubular Damen für die Sie noch nicht bereit sind. Sie werden kommen und alles wird es sehr bald besser machen.

Weitere Tipps zum erfolgreichen Abnehmen beim Laufen
Wie wir bereits gesagt haben, wird sich Ihr Laufzustand mit der Zeit verbessern und drei Dinge werden passieren:

In nur wenigen Monaten k?nnen Sie 8 Meilen in einer Sitzung laufen. Laufen Sie 3 Mal pro Woche für 8 Meilen pro Sitzung und Ihr w?chentlicher Kalorienverbrauch wird 3.600 Kalorien oder ein volles Pfund Fett betragen!

Wenn Sie schneller laufen, verbrennen Sie MEHR Kalorien pro Meile.

Erinnern Sie sich an Ihren BMR (Basal Metabolic Rate)? Es ist h?her, wenn Sie mehr Muskeln haben. Das liegt daran, dass die Muskeln lebendig sind und eine konstante Fütterung ben?tigen, um aufrechterhalten zu werden, Asics Gel Quantum 360 Damenw?hrend Fett nur dort sitzt.
Laufen wird langsam aber sicher Muskeln Nike Air Max Thea Dámské aufbauen - besonders in Ihren Beinen. Diese Muskeln verbrauchen zus?tzliche Kalorien, auch wenn Sie nicht laufen, nur weil sie da sind!

Zusammenfassend l?sst sich sagen, dass Laufen am Anfang sehr schwer ist und Sie m?glicherweise eine Weile keine Ergebnisse sehen (in Bezug auf den Gewichtsverlust, aber natürlich werden Dinge wie Ihre Cardio-Effizienz sofort und spürbar besser sein). Aber lauf weiter und in wenigen Monaten wirst du eine Fettverbrennungsmaschine!

Was zu essen ?
Ich bin keine K?chin, aber in unserem Haushalt haben wir begonnen, einige der Rezepte aus dem Metabolic Cookbook von Karine Losier zu kochen. Sie sind einfach zu kochen, lecker und mit einer anst?ndig geringen Menge an Kalorien - wir sehen sie nicht als Di?t, sondern nur als Lebensmittel füNike Air Max 270 Mujer r die Familie. Versuch es!

Letzter Ratschlag: Nehmen Sie keine Abkürzungen.
Laufen ist eine anstrengende Sportart für Ihren K?rper. Wenn Sie nicht geduldig sind und Kilometerstand / Geschwindigkeit zu schnell erh?hen, k?nnen Sie sich verletzen. Dies bedeutet Schmerzen, kein Laufen und kein Gewichtsverlust.
Die Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme ist ein guter Schritt, aber gehen Sie nicht zu weit. Sie k?nnen leicht und gesund 2-3 Pfund Fett pro Woche verbrennen. Wenn Sie Ihren K?rper jedoch weiterhin unterern?hren, wird Ihr Gehirn die Muskeln anstelle des Fettes abbauen (die Logik lautet: "Wir haben nicht genug Energie, um zu überleben! Lassen Sie uns diese hochgradig haltbaren Muskelfasern abbauen!").

Der erste Schritt, den Sie unternehmen sollten, bevor Sie aus der Tür rennen, ist, den H?rer abzunehmen, Ihren Arzt anzurufen und Adidas Zx 8000 Femme einen Termin zu vereinbaren, um herauszufinden, ob Sie gesund genug sind, um zu rennen.

Dies gilt insbesondere dann, wenn eine der folgenden Situationen auf Sie zutrifft: übergewicht, Schwangerschaft, Gesundheitsprobleme (hoher Blutdruck, Diabetes usw.), aktueller oder ehemaliger Raucher, famili?re Vorgeschichte von Herzerkrankungen, Schwindelanf?lle, Ohnmacht, Herzbeschwerden Probleme, die seit über einem Jahr sesshaft sind, über 65 Jahre alt sind, Brustschmerzen haben.

Besprechen Sie Ihre Fitnessziele mit Ihrem Arzt und besprechen Sie m?gliche Gesundheitsprobleme. Haben Sie irgendwelche gesundheitlichen Probleme, die das Laufen m?glicherweise verschlimmern oder verbessern k?nnen? Hatten Sie in den letzten Jahren Verletzungen, die sich m?glicherweise verschlimmern?

Wenn Sie versuchen, durch Laufen abzunehmen, teilen Sie dies Nike Air Max Command Womens Ihrem Arzt mit, da er m?glicherweise einige Tipps und Hinweise für Sie hat.

Wenn Sie eine Weile nicht beim Arzt waren oder lange nicht trainiert haben, ist es eine gute Idee, sich untersuchen zu lassen, auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie gesundheitliche Probleme haben, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind Lauf.