chaque personne est unique

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Manger ou ne pas manger? Telle est la question déconcertante des coureurs qui Nike Air Max Command Femme veulent perdre du poids sans sacrifier énergie ni performance. Néanmoins, la réponse n’est pas tout en noir Nike Air Max Command Womens et blanc. La plupart des gens pensent en termes de perte de poids et / ou quand il s'agit de manger, mais un régime de base essentiel pour tout régime alimentaire visant à perdre du poids est la modération, particulièrement pour les coureurs.

Malgré ce que certains régimes à la mode auraient pu croire, les coureurs ne sont pas comme les gens ordinaires. Les coureurs ont besoin de plus de calories, de protéines et de glucides. Les coureurs ont besoin de plus de nutriments en général. En fait, si vous êtes un coureur et que vous voulez perdre du poids, suivre un régime pauvre en glucides et d’autres retombées vous laissera affamé, fatigué et découragé.
En conséquence, les coureurs ayant des objectifs de perte de poids doivent suivre un régime spécialement adapté à leurs besoins spécifiques; un plan de nutrition qui peut les aider à perdre du poids tout en continuant de faire monter les performances. C’est le régime du coureur.Adidas Zx Flux Damen

Le régime du coureur
Le régime du coureur est spécialement con?u pour vous aider à déterminer la quantité exacte de calories dont vous avez besoin pour maintenir ou perdre du poids, sans sacrifier votre énergie et vos performances d’entra?nement. Le régime du coureur ne consiste pas à vous priver de précieux nutriments ni à mourir de faim. Ce régime consiste à manger les bonnes calories, protéines et glucides, au bon moment et conformément à vos objectifs et à vos projets actuels.

Ce régime est composé de 3 composants principaux: glucides, protéines et lipides. La plupart des recommandations recommandent un régime alimentaire 60-25-15, dans lequel le gros de vos calories provient des glucides, 25% des protéines et 15% des graisses. Cependant, chaque personne est unique et a des besoins différents; ainsi chaque coureur peut mieux répondre à des proportions quelque peu différentes. Le 60-25-15 n’est pas gravé dans le marbre. Vous pouvez utiliser votre créativité et déterminer ce qui vous convient le mieux. Assurez-vous Nike Air Max 97 Womens simplement que les glucides représentent environ 50 à 70% de l'apport calorique quotidien total.

Pourquoi les glucides?
Les coureurs ont besoin de plus de glucides, car ils constituent la principale source d’énergie pendant la course. Les glucides sont la principale source de glucose, un sucre que notre corps utilise comme carburant. Par conséquent, si vous n'avez pas assez de glucose dans votre Nike Air Max 270 Mujer corps, vous Adidas Ultra Boost Damen manquerez littéralement de carburant pendant que vous courez. par conséquent, vos performances de course et votre plaisir en souffriront grandement. Aucune énergie dans les réservoirs ne conduit à une routine et à des résultats médiocres. D'autre part, maintenir votre apport en glucides élevé augmentera votre niveau d'énergie et vos séances d'entra?nement. Par conséquent, vous br?lerez plus de calories et perdrez du poids.

Néanmoins, tous les glucides ne sont pas créés égaux. Il y a les bons glucides et les mauvais. Le type de glucides que vous consommez fera toute la différence. Et pour perdre du poids efficacement, vous devez opter pour le bon type. Voici un guide rapide pour choisir les bons: