trazione grazie alle alette più profonde

[Banning]

Jeder, der jemals für einen Marathon trainiert hat, wird Ihnen sagen, dass das Laufen hart auf den Beinen ist!

Natürlich gibt es Elemente Ihrer Lauftechnik, an denen Sie arbeiten k?nnen, um eine gewisse Leichtigkeit an Ihren Fü?en zu entwickeln. Aber wenn es wirklich darauf ankommt, ist Laufen ein Sport mit gro?er Wirkung. Natürlich nehmen Ihre Fü?e als Kontaktpunkt zum Boden die volle Kraft dieses Aufpralls auf!

Es gibt jedoch einige Ma?nahmen, die Sie ergreifen k?nnen, um Ihre Fü?e st?rker und widerstandsf?higer zu machen. So k?nnen Sie vom Boden aufw?rts zu einem st?rkeren Nike Blazer Low Mujer L?ufer werden.

Dr. Marybeth Crane, ein Board-zertifizierter podiatrischer Nike Air Max Vision Donna Fu?- und Sprunggelenkchirurg, Marathonl?ufer und Ironman-Triathlet, in Grapevine, Texas, hat das folgende Video ver?ffentlicht, um uns einige gro?artige Ideen für übungen zu geben, die wir als L?ufer tun k?nnen, um die Kraft in unseren Fü?en aufzubauen .

Das einfache Aufw?rmprogramm von A-Z, das im Video von Dr. Crane gezeigt wird, ist brillant für diejenigen mit generell steifen Kn?cheln und Fü?en. Manchmal bekomme ich auch L?ufer dazu, dies vor ihren Laufsitzungen zu tun, nicht nur vor bestimmten Trainingseinheiten zur Pr?vention von Rehabilitation und Verletzungen am Fu? und am Sprunggelenk.

Die Handtuch-Kr?uselungsübung eignet sich hervorragend für die Herausforderung der kleinen und oft vergessenen intrinsischen Fu?muskulatur, wie z. B. der Lumbricals des Fu?es, des Dorsals und des Plantar Interossei. Es ist definitiv Adidas Zx 750 Womens einfacher, diese auf einer gl?nzenden Oberfl?che wie einem Fliesenboden oder einem Fu?boden am effektivsten auszuführen.

Bestimmte Laufverletzungen wie Schienbeinschienen k?nnen durch muskul?re Dysbalancen zwischen den vorderen und hinteren Muskeln des Unterschenkels verursacht werden. Diese übung beim Fersengehen zielt darauf ab, den Tibialis anterior-Muskel des Unterschenkels (oft schwach) zu trainieren und zu st?rken. Er hilft nicht nur bei solchen muskul?ren Dysbalancen, sondern verbessert auch die Unterstützung der Fu?struktur durch Bewegung - eine wichtige Rolle von Tib .Ameise.

Der diesj?hrige Editor's Choice Award ging an den ASICS Gel-Nimbus 17. Der Nimbus erfreut sich seit Jahren dank seiner Plüschd?mpfung gro?er Beliebtheit. Runner's World nennt es aufgrund seiner Leichtigkeit, Flexibilit?t und D?mpfung ein Nike Air Max 90 Donna "Luxussportmodell". Wie ein L?ufer sagte: "Sie haben diesen Schuh perfektioniert."

Das New Balance 1500v1 gewann das beste Debüt. Für Menschen, die auf D?mpfung und Stabilit?t ohne Gewicht achten m?chten, kann der 1500v1 Sie genauso aufgeregt haben, wie es die Runner's World-Tester waren. Der Mittelfu? stabilisiert sich und ein fester Block unter dem Fu?bogen verhindert, dass der Fu? nach innen rollen kann. Wie Runner's World sagte: "Dieses neue Modell beeindruckte unsere Tester mit Passform, Stabilit?t und ultraleichter Leistung." Ideal für Rennen und Speedwork.

Der Best Update Award geht an den Saucony Hurricane ISO. Es ist schwer einen Stabilit?tsschuh zu finden, der ausreichend Unterstützung bietet, ohne sich massig zu fühlen. Der Hurricane ISO macht das und liefert mehr Schaum für einen Plüschlauf.

Die 361? Sensation gewann Adidas Zx 700 Damen den diesj?hrigen Best Buy Award. Obwohl dieser Schuh zu moderaten Preisen erh?ltlich ist, fühlt er sich hochwertig an. Die Tester stellten fest, dass der Schuh "den sü?en Sport" m??ig ged?mpft und stabil schlagen konnte, w?hrend er sich auch anfühlte ".