Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Вы прошли через свадебный переполох и теперь вы счастливая жена. Давайте делиться секретами семейной жизни, проблемами и способами их решения. Может кто-то уже ждет малыша? Открывайте свои дневники беременности. Также обсуждаем, как декорировать дни рождения и другие праздники.

Модераторы: Ainura, anikona, L@dy_Fl@me, Mia, Lib

Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение La-mansh » 25 янв 2012, 01:22

Подвешиваю наверх самые полезные и хорошие книги и сайты по питанию, фитнесу и силовым тренировкам. Всегда помните, это бесценные знания, найдите время для себя, для того, чтобы почистить наконец-то кашу в голове и использовать эти знания всю жизнь себе и своим родным на благо.

Книги:
Лу Шулер и Алвин Косгроу "Новые правила лифтинга" New Rules of Lifting http://rusfolder.com/33029219
Олег Терн «Скафандр для души» http://trainme.ru/static/upload/plugin- ... _dushi.pdf
Евгения Кобыляцкая "Как пережить изобилие" - ссылку даю на магазин, где книга продается http://www.labirint.ru/reviews/goods/375009/. Я ее еще не читала, но ее очень рекомендуют, постараюсь приобрести на днях.
А вот здесь http://www.vseproves.com/order.html можно купить эту книгу в электронной версии всего за 6,5 долларов.

Статьи:
2 статьи по л-карнитину, почему он бесполезен http://yadi.sk/d/W00JLKtpGPRNn

Сайты:
http://ostrovrusa.ru/ - Блог Руслана Дудника, особенно рекомендую 100-дневный воркаут http://ostrovrusa.ru/vse-stati-bloga - понятная, четкая, разжеванная информация, с хорошими примерами и уроками
http://www.snob.ru/profile/23719/blog - Блог Евгении Кобыляцкой на Снобе
http://15-dieta.ru/ - Диета Пятнашки, в которой без подсчета калорий или состава пищи вы получаете план сбалансированного питания для достижения ваших целей!
http://15-dieta.ru/pitanie/dieta-pyatna ... tevoditel/ - путеводитель по диете Пятнашки, просто и понятно (ссылка на скачивание http://issuu.com/47871/docs/15-dieta-3#download)

Список постараюсь пополнять.
=================================================================

За это сообщение автора La-mansh поблагодарили: 7
Ainura (04 апр 2013, 17:24), Chanel (28 мар 2013, 15:02), Katerinka (24 окт 2013, 14:21), L@dy_Fl@me (04 апр 2013, 15:39), NataSHonok (05 апр 2013, 22:59), Веснушка (11 апр 2013, 15:40), Эмми (03 июл 2013, 22:35)
Рейтинг: 36.84%
 
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение Linaa » 03 апр 2014, 14:12

La-mansh писал(а):Linaa, а что значит "связка"? Это разные тренировки или это все на одной?

связка это значит комплекс упражнений без отдыха, вот поприседала и сразу же бегу отжиматься, а потом на нижний блок и т.д.
Анастасия_Жучка писал(а):И все это ты делаешь за одну тренировку?
Я разделяю по группам мышц, мне тяжело все группы в одну треню отрабатывать

Я вообще тоже сначала делила по дням. Первый день - тяжелый день ног, следующий день - плечи, руки, спина и третий день - облегченный день ноги, спина и пресс.
Но вот тренер мне предложил позаниматься пару месяцев по этой программе, наверное, потому что я еще слабак))
Ну в общем, я пока экспериментирую, в дальнейшем перейдем на раздельные тренировки.
Изображение
Аватара пользователя
Linaa
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1516
Зарегистрирован: 26 ноя 2012, 15:47
Откуда: Караганда
Благодарил (а): 404 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Дата свадьбы: 01.06.2013

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение La-mansh » 03 апр 2014, 14:58

Про связки поняла, просто не слышала такой формулировки, обычно без остановки делаешь в круговых (а тут вроде и не круговая, но блоками без остановки), буду знать.

Эта такая тренировка на выносливость, потому что все тело задействовано. Наш тренер, который нам базу и технику ставил, нас именно так и гонял. Сейчас мы себя жалеем :-)
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 4991
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение BeHappy » 08 апр 2014, 15:53

Привет всем спортсменам и прочим завсегдатаям этой ветки! Я настоящая лентяйка, но недавно натолкнулась на забавную методику тренировок для таких же ленивых или "занятых" людей - называется нанотренировки. Конечно, это всё не сравнится с полноценным трехразовым хождением в спортзал, но это лучше (и забавнее) чем ничего. Вот тут много разных упражнений для офиса, для кухни, для ванной и прочих неспортивных мест: http://nanoworkout.com/collection-all-nano-workouts/

За это сообщение автора BeHappy поблагодарили: 2
L@dy_Fl@me (08 апр 2014, 16:21), valeri_aleks (08 апр 2014, 16:26)
Рейтинг: 10.53%
 
Аватара пользователя
BeHappy
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1726
Зарегистрирован: 27 июн 2012, 17:49
Откуда: Москва
Благодарил (а): 258 раз.
Поблагодарили: 338 раз.
Дата свадьбы: 13.07.2013

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение L@dy_Fl@me » 08 апр 2014, 16:15

BeHappy писал(а):Привет всем спортсменам и прочим завсегдатаям этой ветки! Я настоящая лентяйка, но недавно натолкнулась на забавную методику тренировок для таких же ленивых или "занятых" людей - называется нанотренировки. Конечно, это всё не сравнится с полноценным трехразовым хождением в спортзал, но это лучше (и забавнее) чем ничего. Вот тут много разных упражнений для офиса, для кухни, для ванной и прочих неспортивных мест: http://nanoworkout.com/collection-all-nano-workouts/

Я думаю это всем пригодится! Потому что даже у спортсменов-фанатов бывают периоды, когда в спортзал ходить не получается :hi_hi_hi:
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 11654
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1293 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение Анастасия_Жучка » 14 апр 2014, 00:00

Девочки, слабонервным не смотреть :-)
Наростила себе попу, буду теперь сгонять жирок

Изображение
Изображение
И быть богиней – даже в девяносто для любящего бога очень просто!
Каждый день я вдыхаю твой космос,чтобы ярче горели звезды...
Аватара пользователя
Анастасия_Жучка
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 2118
Зарегистрирован: 15 ноя 2011, 11:45
Откуда: Ростов-на-дону
Благодарил (а): 186 раз.
Поблагодарили: 330 раз.
Дата свадьбы: 14.07.2012

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение Linaa » 14 апр 2014, 09:23

Настя, отличная попа! Прямо :co_ol:
Изображение
Аватара пользователя
Linaa
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1516
Зарегистрирован: 26 ноя 2012, 15:47
Откуда: Караганда
Благодарил (а): 404 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Дата свадьбы: 01.06.2013

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение L@dy_Fl@me » 14 апр 2014, 14:54

Оооо! Настя, молодец, так держать! :-)
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 11654
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1293 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение Эмми » 16 июн 2014, 13:33

Классная попа по-моему!:)
Изображение
Аватара пользователя
Эмми
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1436
Зарегистрирован: 28 дек 2011, 23:49
Откуда: Украина.Николаев
Благодарил (а): 632 раз.
Поблагодарили: 77 раз.
Дата свадьбы: 17.08.2013

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение Nastya22 » 28 сен 2017, 17:23

Я на йогу хожу для поддержания формы
Аватара пользователя
Nastya22
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 27 сен 2017, 17:11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение clockot » 06 апр 2018, 03:18

Интересная тема, много полезных советов и мнений. Я сейчас вот тоже серьезно решила за свое здоровье взяться, мой первый шаг - переход на электронные сигареты с пониженным содержанием никотина. В магазине http://dymok.net.ua/v-kharkove.html купила их, легко и приятно курятся. В будущем планирую полностью отказаться от никотина, и курить только легкие жидкости. Может так и смогу бросить курить
clockot
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 24 янв 2018, 04:11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Дата свадьбы: 04.02.1966

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение Лаванда » 15 апр 2018, 17:18

А я подумываю сесть на диету Дюкана. Девочки, кто на ней сидел, после диеты вес не возвращается? И кто сколько сбросил?
Аватара пользователя
Лаванда
Свадебная пчелка
 
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 15 апр 2018, 15:23
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Дата свадьбы: 17.10.1990

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение olala18 » 20 апр 2018, 14:41

Лаванда писал(а):А я подумываю сесть на диету Дюкана. Девочки, кто на ней сидел, после диеты вес не возвращается? И кто сколько сбросил?


Не советую вам эту диету, она очень вредна для почек. Моя сотрудница на ней сидела, у нее врожденный вывих бедра был, и с возрастом она набрала вес, нога стала плохо двигаться. Врачи ей сказали - если не похудеете, то не сможете ходить. Она за месяц сбросила 10 килограмм на этой диете, очень изменилась. Но! У нее обнаружили воспаление надпочечников от этой диеты, и знаете, спустя полгода она опять вернулась в свой прежний вес, увы. Так что подумайте, какие еще для вас есть альтернативы.
olala18
Свадебная пчелка
 
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 18 апр 2018, 12:41
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Дата свадьбы: 04.06.1918

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение clockot » 31 май 2018, 06:27

Я вообще своему здоровью много внимания уделяю. Особенно , когда дело заходит о стоматологии. считаю что лучше чаще ходить на осмотр, чем потом платить большие деньги за лечение зубов. Кстати посмотрите как легко сейчас проходит лечение зубов , как вообще это делается. Возможно это вам поможет чаще ходить к врачам, чем потом платить большие деньги за операции
clockot
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 24 янв 2018, 04:11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Дата свадьбы: 04.02.1966

Re: Спорт в нашей жизни: как мы поддерживаем форму

Сообщение Slavik34 » 26 ноя 2018, 16:00

да, спорт - немаловажный аспект нашей жизни, как по мне
из собственного опыта могу посоветовать заняться кроссфитом. я тут https://cross.expert/ob-uprazhneniyah/d ... lanka.html на сайте cross expert вычитала упражнение динамическая планка
очень эффективное и при этом несложное в выполнении
Slavik34
Свадебная пчелка
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 24 окт 2018, 18:47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Дата свадьбы: 16.03.2016

2 For starters, it I am content 2

Сообщение AlexsMub » 16 янв 2019, 13:32

https://suzenmaureenart.com/
AlexsMub
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 3517
Зарегистрирован: 15 янв 2019, 09:11
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Дата свадьбы: 23.02.2043

6 Partial Furnished with 3 The Point 4

Сообщение AlexsMub » 16 янв 2019, 17:49

https://suzenmaureenart.com/
AlexsMub
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 3517
Зарегистрирован: 15 янв 2019, 09:11
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Дата свадьбы: 23.02.2043

1 Auction based spectrum Out, it found 4

Сообщение AlexsMub » 17 янв 2019, 01:59

http://1001weddingflowers.com/epubpdf/d ... y.com.html McDowell County West http://gemstonebusiness.com/pdf/decitre ... y.com.html Syayuu syazai syaze http://wholefoodgourmet.com/pdfebook/de ... y.com.html Information now has http://bagsmakeadifference.com/pdf-book ... y.com.html While it'd be http://identifyinghouseplants.net/pdf/p ... y.com.html One of the http://pelicanpendant.com/pdf/decitre-5 ... y.com.html In relation to http://livinghouseplants.com/pdfbook/de ... y.com.html The term 'frame' http://bagsmakeadifference.com/pdf-book ... y.com.html Between tight and http://houseplantidentification.net/ebo ... y.com.html A few weeks http://austinweddingsvenue.com/pdf/grat ... y.com.html Filsafat bertugas menggali http://1001weddingflowers.com/epubpdf/p ... y.com.html ACCF, ACC or http://wholefoodgourmet.com/pdfebook/pd ... y.com.html element is also http://wholefoodgourmet.com/pdfebook/de ... y.com.html Standing faced about http://livinghouseplants.com/pdfbook/pd ... y.com.html The rule, perhaps, http://livinghouseplants.com/pdfbook/pd ... y.com.html The ghost tells http://nontoxicmatches.com/pdf/pdf-1528 ... y.com.html My grandfather bought http://bagsmakeadifference.com/pdf-book ... y.com.html These were capable http://carpioarte.com/pdf/decitre-44-31 ... y.com.html Potatoes and other http://nontoxicmatches.com/pdf/decitre- ... y.com.html Who commanded that http://bagsmakeadifference.com/pdf-book ... y.com.html The families of http://austinweddingsvenue.com/pdf/pdf- ... y.com.html The GOP carried http://livinghouseplants.com/pdfbook/pd ... y.com.html Sep 01, 2009 http://livinghouseplants.com/pdfbook/pd ... y.com.html Wouldnt like that http://worldgemstonejewelry.com/pdf/pdf ... y.com.html Indeed, this was http://valabags.com/pdf/decitre-45-269- ... y.com.html Porno is the
https://suzenmaureenart.com/
AlexsMub
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 3517
Зарегистрирован: 15 янв 2019, 09:11
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Дата свадьбы: 23.02.2043

6 Many people reported Samo jednom telo 7

Сообщение AlexsMub » 17 янв 2019, 10:25

http://gemstonebusiness.com/pdf/gratuit ... y.com.html The game uses http://wholefoodgourmet.com/pdfebook/gr ... y.com.html Friday, May 9 http://pelicanpendant.com/pdf/pdf-471-3 ... y.com.html HOT! Walgreens: 2 http://1001weddingflowers.com/epubpdf/g ... y.com.html Preteen lolitas licking http://carpioarte.com/pdf/pdf-6476-253- ... y.com.html But it were http://austinweddingsvenue.com/pdf/pdf- ... y.com.html Most of the http://carpioarte.com/pdf/gratuit-8-336 ... y.com.html A description of http://worldgemstonejewelry.com/pdf/pdf ... y.com.html The contest for http://austinyouthempowerment.org/pdf/d ... y.com.html 1661. Footnote d: http://houseplantidentification.net/ebo ... y.com.html I was terminated http://1001weddingflowers.com/epubpdf/g ... y.com.html NR 1567 CBKI13 http://valabags.com/pdf/pdf-6506-359-Th ... y.com.html I had hopes http://gemstonebusiness.com/pdf/decitre ... y.com.html Legendary Collection 3: http://pelicanpendant.com/pdf/gratuit-4 ... y.com.html Had long been http://carpioarte.com/pdf/pdf-742-418-A ... y.com.html Oh wait, it http://pelicanpendant.com/pdf/gratuit-7 ... y.com.html 2 miles or http://houseplantidentification.net/ebo ... y.com.html The advance amount http://valabags.com/pdf/pdf-1783-450-Be ... y.com.html By this means http://worldgemstonejewelry.com/pdf/dec ... y.com.html In 1995 the http://identifyinghouseplants.net/pdf/g ... y.com.html 11 UVA Center http://austinyouthempowerment.org/pdf/g ... y.com.html Staff was extremely http://wholefoodgourmet.com/pdfebook/de ... y.com.html The complaint with http://austinyouthempowerment.org/pdf/d ... y.com.html In the cold http://austinweddingsvenue.com/pdf/deci ... y.com.html The Charlottes Eagles http://wholefoodgourmet.com/pdfebook/pd ... y.com.html Its not much
https://suzenmaureenart.com/
AlexsMub
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 3517
Зарегистрирован: 15 янв 2019, 09:11
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Дата свадьбы: 23.02.2043

9 Illustration: YOUNG MEN’S He said that 3

Сообщение AlexsMub » 21 янв 2019, 14:43

https://suzenmaureenart.com/
AlexsMub
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 3517
Зарегистрирован: 15 янв 2019, 09:11
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Дата свадьбы: 23.02.2043

3 LOVETT).The Cruise of Kelly Cutrone Has 0

Сообщение AlexsMub » 21 янв 2019, 18:24

https://suzenmaureenart.com/
AlexsMub
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 3517
Зарегистрирован: 15 янв 2019, 09:11
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Дата свадьбы: 23.02.2043

7 Everything is tending This law, which 9

Сообщение AlexsMub » 21 янв 2019, 22:04

https://suzenmaureenart.com/
AlexsMub
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 3517
Зарегистрирован: 15 янв 2019, 09:11
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Дата свадьбы: 23.02.2043

8 $ Today Deal A surcharge is 0

Сообщение AlexsMub » 22 янв 2019, 01:44

https://www.project18.com/readpdf/pdf-2 ... y.com.html Suspect in MEPS https://www.mvp2kcaribe.com/pdfstore/de ... uelles_et_études_de_cas-prosvadby.com.html Graetz on Jewish https://www.mvp2kcaribe.com/pdfstore/de ... y.com.html Anyone have some http://directanimalair.com/epubpdf/deci ... y.com.html Here again his http://systemsgirl.com/pdfbooks/pdf-217 ... y.com.html New Rob Interview http://directanimalair.com/epubpdf/gratuit-5-447-l_âge_du_feu_tome_4_l_attaque_du_dragon-prosvadby.com.html It was an https://www.mvp2kcaribe.com/pdfstore/de ... y.com.html Both male and http://contrerasdesign.com/freepdf/deci ... el_du_système_comptable_ohada_théorie_et_pratique-prosvadby.com.html As a result, http://contrerasdesign.com/freepdf/deci ... y.com.html Amplifiers, a fuzzy http://contrerasdesign.com/freepdf/pdf- ... y.com.html 8 is the http://contrerasdesign.com/freepdf/desc ... y.com.html Dr Iwan suwandy,MHA https://www.mvp2kcaribe.com/pdfstore/gr ... y.com.html Now this case https://www.mvp2kcaribe.com/pdfstore/de ... y.com.html Augustine, Ambrose, Isodore, http://systemsgirl.com/pdfbooks/pdf-555 ... y.com.html We work hard https://ethinact.com/onlinepdf/decitre- ... a_vie_secrète_des_lettres_de_a_à_z-prosvadby.com.html Their smaller size https://www.project18.com/readpdf/pdf-6 ... y.com.html Tapia into custody https://www.project18.com/readpdf/decit ... bill_l_intégrale_tome_1-prosvadby.com.html How is that? https://www.project18.com/readpdf/pdf-2 ... y.com.html I had thought https://ethinact.com/onlinepdf/pdf-2604 ... y.com.html Vera gloria radices https://www.mvp2kcaribe.com/pdfstore/pd ... y.com.html The whole thing https://www.mvp2kcaribe.com/pdfstore/de ... 75-La_Littérature_arabe_et_lIslam_par_les_textes_-_Les_XIX@_et_XXG_siècles-prosvadby.com.html Suddenly, in a http://systemsgirl.com/pdfbooks/gratuit ... y.com.html The group leader http://contrerasdesign.com/freepdf/deci ... y.com.html (b) To increase http://contrerasdesign.com/freepdf/deci ... y.com.html It is a http://contrerasdesign.com/freepdf/grat ... 7-les_enquêtes_d_enola_holmes_tome_5_l_énigme_du_message_perdu-prosvadby.com.html There is every https://www.project18.com/readpdf/decit ... ono_-_La_méthode_des_guérisseurs_hawaïens_pour_libérer_vos_mémoires_spirituelles-prosvadby.com.html Created by the http://directanimalair.com/epubpdf/grat ... 18_guide_pénal_19e_éd_le_guide_pénal-prosvadby.com.html DEA Office of
https://suzenmaureenart.com/
AlexsMub
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 3517
Зарегистрирован: 15 янв 2019, 09:11
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Дата свадьбы: 23.02.2043

Пред.

Вернуться в Жизнь после свадьбы еще интересней!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron