Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

[La-mansh]

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь Всем успехов!

[Linaa]

а я как лось!

балда ты, а не лось)) все у тебя круто)

Что посоветуете мои красотки? может к психологу мне уже пора хахаххахаха

мне кажется, танцы это самое то, и не особенно похудеешь и приведешь тело в порядок, да и еще и удовольствие получишь)

[Dina Top]

Саша голову не морочь, нашлась лось:) лось это на фотки Маши Печкановой с фотиком бегает, ну я имею в виду свой зад:) но я-то знаю, что это просто фотка неудачная, я-то ваще тростиночка со своими 60 кг
так что лично по мне так у тебя даже недобор массы небольшой... это все лучше, чем перебор!

[L@dy_Fl@me]

Фигасе лось Ты такая стройная, а всё туда же Но танцы, как и любой фитнес - это гуд и даже маст хэв! Так что вперед! Я и на танцы хочу, и в тренажёрку, и на йогу Но пока ограничусь тренажёркой. Йога будет потом После 2 полосок

[Санёка]

хахахах я знала что вы будете смеяться над моим любимым словечком Лось - все смеются и крутят у веска, а еще добавляют - Дурында ты а не лось, балда ты а не лось, дуреха а ты а не.... список можно продолжать))) а еще раз убеждаюсь, что в моей голове что то не то с восприятием своей фигуры) и да Танцы это уже вопрос решенный! Одно меня немного смущает...я же тут готовлюсь к операции на глазки свои (их даже неожиданно 2 потребовалось) - сетчатка и сами мышцы глазные...боюсь что занятия мои будут с явными разрывами....Но меня это не останавливает))) Так как попа пугает больше хахахах) Значит с сечаткой перерыв в нагрузках - неделька - не страшно - а вот с мышцами посложней - думаю месяца два...Но я все равно начну пока! Уж душа моя в пляс уже пошла не остановить))))

[innochka]

Лосось У меня почти такие же параметры, рост 168, и я люблю ковыряться в себе... и попа не такая и живот и бока... но блин худеть?! С весом у нас все ок! Мы девушки, у нас должны быть формы А сбросив несколько кг, мы не станем больше нравиться в зеркале, потому что вес у нас хороший, а надо работать над своим "задом" и всем телом

А танцы любовь всей моей жизни!

[innochka]

В забеге я с вами

[L@dy_Fl@me]

Саш, ты начинай. Мне вот сейчас тоже вроде как начинать не в тему и бросила я тоже не в тему Ну и пофиг, так всю жизнь откладывать можно А я думаю, даже 2 недельки и то хлеб!

[Санёка]

Саш, ты начинай. Мне вот сейчас тоже вроде как начинать не в тему и бросила я тоже не в тему Ну и пофиг, так всю жизнь откладывать можно А я думаю, даже 2 недельки и то хлеб!

Дада начинаю! А заниматься к слову буду с нашим фотографом с флешмоба - Машей Назаренко)

[Ainura]

ОК, давайте тогда выкладывать свои начальные параметры (Вес, рост и так далее) и желаемый результат. со следующего понедельника начнем. Как раз три месяца, хороший срок для забега.
Предлагаю оценивать себя как в прошлый раз, но на НГ предлагаю определять двух победителей: 1) по оценкам, которые мы ставим себе и 2) по сухим цифрам, кто больше в процентах потерял от начального веса. Аня, как ты считаешь это нормальный показатель? Но конечно с условием, что потеря веса не будет за счет нездорового голодания и прочих аналогичных штучек. Мы за спорт и за здоровое питание.

[Ainura]

О и фото победителей забега будет украшать первое сообщение этой темы, которое закреплено в самом верху =))))))))))))))))))))))
Как считаете девочки =)))))))))) вот это мотивация да? =))))))))))))))))))))))

[Linaa]

О и фото победителей забега будет украшать первое сообщение этой темы, которое закреплено в самом верху =))))))))))))))))))))))
Как считаете девочки =)))))))))) вот это мотивация да? =))))))))))))))))))))))

ой, давайте, мне после Наташиных фото до и после, тоже захотелось обязательно как-нибудь похвастаться таким результатом)) Фото до уже было сделано неделю назад)

[L@dy_Fl@me]

Фото вверху? Это классно Только предлагаю победителя выбирать по разнице фото до и после, а не по потере веса Мне кажется тут некоторые могут его даже набрать, но за счёт мышц, например

[La-mansh]

Ура, начинаем забег!

Очень рада видеть в этой теме новые лица, правда

Наверху обновила информацию, если кого пропустила, напишите.
Девочки, кто не выложил свои параметры и цели - не забудьте. Начинаем в понедельник. Я свои сегодня выложу.

Как оценивать? Да, вопрос тот еще. Ну давайте, одно место - как Айнура предложила, по набранным плюсам (то есть самому трудолюбивому и упорному). А вторая оценка - лучше по фото, мне кажется, потому что у кого-то нет цели потерять кг (у меня, например), а вот работать есть над чем. Как считаете, ок? И идея с фото наверху отличная

Если ок, не забудьте прямо сейчас сделать фото до! Фотографии лучше делать при хорошем свете и в одних и тех же позах.

[innochka]

я согласна, лучше определять по фото

[L@dy_Fl@me]

А вторая оценка - лучше по фото, мне кажется, потому что у кого-то нет цели потерять кг (у меня, например), а вот работать есть над чем. Как считаете, ок? И идея с фото наверху отличная

Я поддерживаю, потому что у меня та же ерунда Мне пофигу сколько я вешу, мне важно, как я выгляжу

[innochka]

Я уже и задание сделать фото выполнила Выложу уже в конце забега до и после

Мне пофигу сколько я вешу, мне важно, как я выгляжу

вот за эти как я выгляжу, у меня тоже и будет борьба

[Ainura]

Входящие данные перед забегом:
Вес 61,5 кг
Рост 156 см
Грудь 86 см
талия 77 см
бедра 97 см
Программа: 2 раза в неделю кросс-фитнесс по часу. Остальные дни недели ежедневно легкая круговая тренировка дома.
Питание: обычное, но без жирного, жареного, мучного. Сладкое немного позволяю.
Цель: уменьшить объемы.
Фото "до" я в конце забега размещу. Щас стесняюсь . Вот когда буду уже не "такой" тогда вывешу с результатом "после" =)))

[LedyDi]

Я, разумеется, участвую! Просьба подойти к забегу серьезно, регулярно отписываться и не отлынивать! Зануда я!

[Санёка]

Ну начали)))С богом!
Исходные параметры (замерила сегодня):
Рост:167
Вес:53
Грудь:80
Талия:68 (не очень довольна - в том году была по моему 65 )
Бедра:90
Тонус мышц: Все желеобразно хахахах
Конечная цель: Подтянутые мышцы, и самое главное подтянутая попа! А еще убрать 5 см с талии!Делая вчера исходное фото поняла что живот явно торчит...
Касательно питания: Полный отказ от сладкого и мучного (и без них проживу не особо уж они мне нужны...кроме гематогена, я его очень люблю и всегда поддерживала свое состояние в период сильных нагрузок или диет). Дробное полноценное питание. Увеличить потребление воды...я постоянно про нее забываю
Касательно нагрузок: С 8 октября - танцы (3 раза в неделю). Вот насчет пробежки вечером перед сном-пока думаю...Девочки что подскажите по моему для достижения конечной цели - танцев мне мало будет...а боюсь на качалку меня не хватит т.е. моего времени не хватит:-(
Фотки как и все выложу в конце марафона

[L@dy_Fl@me]

Фуф... Ну у меня тренажёрка 3 раза в неделю.
Один день - акцент на руки, второй - на ноги, третий и то, и другое понемногу. Каждое занятие начинается с 15-20 минутного кардио. Заканчивается обручем и растяжкой Длительность - чуть больше часа. Так 2 недели. А потом 2 недели - облегченка. Эллипсоид, растяжка и обруч...
Исходные параметры:
Вес 45кг, а остальное замерить забыла И честно говоря, страшно. Фотки сделала, но мне от них тоже страшно В одежде я симпатичней
Но полагаю, что грудь и попа с прошлого забега не изменились, а вот живот - это даааааа, там 65-70см кажется Это при моем идеале 56см.
Вобщем, моя цель - талия 56см и подтянутость. Фотки тоже выложу, когда подтянусь

[Linaa]

Как это здорово, что мы решились)
Параметры свои я уже скидывала. Я уже неделю как старательно контролирую то, что ем. Сладкое заменила на фрукты, когда совсем невмоготу могу позволить себе пару кусочков черного шоколада. После 7 не ем, после тренировок не ем. Плотно обедаю несоленой едой (это сложнее всего как оказалось), много пью. И 3 раза в неделю хожу на танцы и тренажерку. Сегодня думаю пойти вместо танцев на степ-аэробику, до этого все не решалась, девочки так синхронно и круто уже все делают там, мне все казалось я не смогу так. Но по совету Айнуры и после консультации с тренером, я все же думаю попробовать. Расскажу завтра как все прошло)

[L@dy_Fl@me]

Честно говоря, лично моему невыспавшемуся мозгу с утра степ-аэробика всегда давалась очень сложно Я вечно путала шаги Но думаю, к вечеру мне было бы попроще Так что пробуй

[Linaa]

Честно говоря, лично моему невыспавшемуся мозгу с утра степ-аэробика всегда давалась очень сложно Я вечно путала шаги Но думаю, к вечеру мне было бы попроще Так что пробуй

я вообще не представляю, как что-то можно делать с утра я с утра разговаривать не могу, пока кофе не выпью, не то, что на степ-аэробике отплясывать

[Санёка]

Как это здорово, что мы решились)
Параметры свои я уже скидывала. Я уже неделю как старательно контролирую то, что ем. Сладкое заменила на фрукты, когда совсем невмоготу могу позволить себе пару кусочков черного шоколада. После 7 не ем, после тренировок не ем. Плотно обедаю несоленой едой (это сложнее всего как оказалось), много пью. И 3 раза в неделю хожу на танцы и тренажерку. Сегодня думаю пойти вместо танцев на степ-аэробику, до этого все не решалась, девочки так синхронно и круто уже все делают там, мне все казалось я не смогу так. Но по совету Айнуры и после консультации с тренером, я все же думаю попробовать. Расскажу завтра как все прошло)

Линуся можно я тебе я уже буду хвалить! Так активно за себя взялась! Умничка моя желаю скорейших результатов!

[L@dy_Fl@me]

Делать любые физические упражнения, которые не требуют активного участия мозгов, мне утром очень даже комфортно. Как раз к началу рабочего дня просыпаюсь