metaforische entree na een periode

[Banning]

Er zijn veel wegen naar Rome, in termen van training, wanneer je je klaarmaakt voor een grote race. Ik heb gezien dat veel verschillende methoden werken om vergelijkbare resultaten te produceren, maar een van de meest mysterieuze aspecten van racevoorbereiding en ongrijpbare kwaliteiten van een goede coach zijn, is de kunst van het piekeren.

"Piekend" voor een hardloopwedstrijd geeft het punt aan in een bepaalde trainingscyclus waar de atleet het meest geschikt is. Je benen kunnen Nike Air Max 270 Pánské frisser gaan aanvoelen, je a?robe systeem werkt met volle kracht vooruit en je bent misschien het meest ontspannen na enkele maanden van toegewijde training. Het ultieme doel bij het trainen voor een race is om deze piek te timen volgens de datum van je belangrijkste race.

Niet alleen een 'taper' in training, echt pieken voor een race vereist dat je geestelijk fris, fysiek uitgerust en volledig voorbereid bent om je naar het volgende niveau te brengen. Deze serie artikelen helpt u uw training te maximaliseren

Nike Free is een concept. Gestart rond 2005, was het idee om een ??schoen te maken die zo flexibel is dat de voet volledig vrij blijft om op de meest natuurlijke manier te bewegen.

Sommige mensen maken bezwaar dat de Frees nog steeds erg zachte schoenen zijn, waardoor de renner geen echt gevoel heeft voor de grond Nike Air Max 270 Homme eronder.

Hoewel dit misschien waar is, zorgt de extreme flexibiliteit van de Free sole-eenheid, gecombineerd met een open mesh en een ongedwongen bovenwerk voor een traktatie.

Wat betekenen de cijfers naast een vrije schoen?

Nike heeft het gebruik van nummers in de Nike Free-lijn in 2016 verlaten, toen ze de categorie volledig hebben vernieuwd.

Oorspronkelijk kwam Nike Frees in verschillende versies, afhankelijk van hoe flexibel ze waren. Hun flexibiliteit werd gerangschikt op een schaal die loopt van 1,0 tot 10,0, waarbij 1,0 "blote voeten" betekent en 10,0 een traditionele hardloopschoen is.

In 2016, met de komst van de nieuwe auxetische constructie, is het Nike Free-assortiment compleet nieuw en zijn de nummers verdwenen. We gaan door de lijn en de modellen in een minuut. Blijf lezen!

Als je een maand buiten je doelmarathonrace Nike Air Max Tavas Dámské bent, is de neiging van veel coaches om het volume te verminderen en te beginnen met het implementeren van kortere, snellere trainingen in plaats van tempo's en lange runs. NU IS NIET DE TIJD voor een verlaging van de kilometerstand of marathon-specifieke intensiteit. Tussen 8 en 3 weken na je marathon is het nog steeds een uitstekende trainingstijd; dit is de metaforische entree na een periode van voorgerechten in termen van training.

Als een middelbare school en een post-collegiale coach zie ik training eerder als een trechter dan als een piramide. Je begint vanuit een periode met lagere kilometers en intensiteit en bouwt vervolgens elk element in je training geleidelijk op naar de eisen van je specifieke doelgebeurtenis (uiteraard voor een korte "taper" -periode).

Dus, als je dit paradigma volgt, zou je in het blok van 4-5 weken Nike Air Max Jewell Dámské hierboven je meest specifieke marathonworkouts voltooien (lange tempo's, lange runs, trainingen binnen 10% van het doelmarathempo). Er is heel weinig verbinding tussen een aantal snelle herhalingen van 400 meter op de baan en 26,2 ml racen, dus waarom zou je dat als onderdeel van je specifieke training opnemen?

De onderstaande voorbeeldweken dienen als een model voor twee hypothetische hardlopers wanneer ze de laatste maand van de marathontraining ingaan. Let op het verschil in vaardigheidsniveau en ervaring, en hoe dat het algemene patroon van hun training be?nvloedt.