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Quando ho iniziato a correre, i chili sembravano sciogliersi. Ero più affamato e mangiavo di più, ma finché lo mantenevo sano, stavo perdendo peso, facilmente. Correre è un esercizio fantastico. Puoi correre praticamente ovunque con un buon paio di scarpe da corsa. Oltre alla combustione di calorie, la corsa mantiene sano il cuore e il sistema circolatorio, funziona sul tuo nucleo e ti dà gambe fantastiche. Inoltre, ci sono i benefici della produzione di endorfine: il culmine di un favoloso corridore.

Se vuoi bruciare ancora più calorie durante la corsa, prova a correre la scala. è possibile masterizzare un enorme 885 calorie all'ora in esecuzione scale. Più intenso del correre su una superficie piana, la corsa delle scale è di grande impatto. Questo potrebbe sembrare spaventoso, ma esercizi ad alto New Balance 574 Femme impatto possono aiutarti a costruire ossa forti ... per non parlare dei benefici per le gambe e il sedere.

Girls on the Run è un'organizzazione no profit che ispira le ragazze "ad essere gioiose, sane e sicure usando un curriculum divertente e basato sull'esperienza che integra creativamente la corsa".

Girls on the Run prende piccole squadre di ragazze (8-15 anni) e insegna le abilità della vita attraverso le lezioni e le ragazze che gestiscono. Ci sono 24 lezioni, tenute da allenatori certificati Girls on the Run?. Alla fine di ogni stagione, le ragazze completano un evento in esecuzione di 5k. Girls on the Run ora serve oltre 130.000 ragazze in oltre 200 città in tutto il Nord America.

Lo staff di Holabird Sports Emily Jeffries lavora con Girls on the Run. è assistente alla Roland Park Country School di Baltimora, la prima Adidas Nmd Heren scuola di Baltimora ad avere un club Girls on the Run.

Quando Emily ha sentito parlare di Girls on the Run, è stata attratta dall'idea di insegnare empowerment, pensiero positivo e vivere uno stile di vita sano. Secondo Emily, "Il programma insegna alle ragazze come mangiare sano, i benefici dell'esercizio, la fiducia e altre importanti abilità di vita.Tutte queste cose suonavano alla grande e mi hanno fatto venir voglia di unirti subito. Volevo essere una ragazza in fuga Ma dato che sono in ritardo rispetto all'età della scuola media, ho dovuto accontentarmi della prossima cosa migliore che doveva essere un allenatore ".

Ogni lezione Girls on the Run inizia con un tema e incorpora la corsa. Ad esempio, Emily ci ha parlato del tema della scorsa settimana, che è stato Gratitudine. "Abbiamo chiesto alle ragazze se sapevano Nike Air Zoom Pegasus 34 Damen cosa significava la gratitudine e poi hanno chiesto loro specificamente cosa e chi erano grati per la maggior parte delle risposte erano genitori o fratelli, ma una coppia ha citato il loro cane o pancetta. foglio di carta con "gratitudine" scritto verticalmente e una riga accanto a ogni lettera Dopo ogni giro le ragazze completavano, scrivevano per cosa erano grati, iniziando con la lettera "g" e così via. Mentre le ragazze correvano, hanno pensato al loro prossimo ingresso: per renderlo un po 'più divertente, le ragazze hanno dovuto urlare quello che hanno scritto prima di iniziare il loro nuovo giro. Penso che potrebbe essere una delle poche volte in cui puoi gridare a caso la biancheria intima e farla franca ".

La parte preferita di Emily è ascoltare ciò che ogni ragazza ha imparato e come la lezione li ha fatti sentire. "Mi Nike Air Max 270 Hombre stupisce quanto siano intelligenti e perspicaci queste ragazze in così giovane età ed è stimolante ascoltare i loro commenti e vedere la loro eccitazione e impazienza di imparare e far parte del programma".