importante per mantenerti libero

[Banning]

Utiliser des muscles autres que ceux qui sont principalement stressés Nike Air Pegasus 83 Donna par la course à pied est un excellent moyen de prévenir les blessures. Courir utilise principalement les ischio-jambiers et les mollets (arrière des jambes). Oui, contrairement à la croyance populaire, l’avant de la cuisse (quadriceps) n’est pas le principal groupe musculaire, sauf lors de la descente. En effectuant un entra?nement croisé, vous pouvez réduire le stress des groupes de muscles postérieurs. Des activités comme le cyclisme, la natation et l'aviron utilisent des muscles qui ne sont pas toujours utilisés en course. (plus sur cela plus tard)

Lorsque vous êtes blessé, il est bon de pouvoir continuer à avancer. Faire une activité qui ne stresse pas la région blessée de manière négative est impératif pour que le sang continue de couler. La circulation sanguine accrue facilite la guérison. Sans oublier, cela maintient notre Adidas Zx 750 Womens santé mentale !! La capacité de rester actif et de continuer à transpirer empêche de nombreux coureurs blessés de ?tuer? ceux qu'ils aiment le plus! Crois-moi sur parole. Mon mari a plus d'une fois menacé de déménager ou de me déplacer quand je ne pouvais pas courir !!!

Faire de la musculation et du yoga est un excellent moyen d’améliorer l’équilibre musculaire. Certains muscles sont généralement contractés (muscles ischio-jambiers, mollets, fléchisseurs de la hanche), tandis que d'autres ont tendance à être faibles (abdominaux profonds, muscles latéraux de la hanche, également connus sous le nom de gluteus medius et fessier - gluteus maximus). Le fait de cibler ces muscles avec des exercices tels que des squats, des mouvements de jambe, de planche, de planche latérale et de pontage de jambe simple, pour en nommer quelques-uns, Adidas Stan Smith Damen aidera à réduire les risques de blessure. Le renforcement de ces muscles favorise également l'amélioration de la stabilité pendant la phase de frappe du pied du cycle de course. Cela réduit également vos risques de blessure. Des muscles des jambes plus forts vous aideront à courir plus vite, à renforcer plus fort cette colline et à vous aider lors des derniers kilomètres de votre course de longue distance.

La flexibilité est également importante pour vous protéger des blessures. La bonne nouvelle pour ces anti-étirement est qu’un étirement excessif peut être contre-productif car une longueur excessive est synonyme d’instabilité. Nos corps fonctionnent mieux avec un peu de ressort en eux, et ceci est aidé avec quelques "tensions" de base. Pour ceux d’entre vous qui lisez ceci qui notent l’étanchéité des ischio-jambiers en mettant Adidas Zx 750 Pánské simplement la jambe sur une marche basse ou ne peuvent même pas imaginer assis les jambes croisées, vous avez probablement besoin d’un peu de souplesse! Commencez par quelques répétitions après une course des principaux groupes musculaires (muscles ischio-jambiers, mollets, quadriceps, fléchisseurs de la hanche et du c?té de la hanche / ITB). Vous pouvez facilement les trouver en ligne en recherchant des tron?ons en cours ou en les cherchant individuellement.